Comment garder votre fascia en bonne santé

 maux de dos "width =" 244 "height =" 172 "/></a> Live in the Now</a>.</i></p><p>La douleur, la raideur et l'inconfort général sont souvent attribués à une tension musculaire, à des tensions ou à des tensions musculaires ou même à des problèmes d'os, de ligament ou d'articulation. Et bien que de tels symptômes puissent en fait être dus à des problèmes liés à ces parties du corps, il est également tout à fait possible qu’un groupe mystérieux de fibres conjonctives soit responsable de la douleur généralisée que vous éprouvez.</p><h3>Quelle est votre fascia?</h3><p>Vous avez peut-être entendu parler de l'aponévrose car <a href= concerne la fasciite plantairerésultat d'une inflammation du fascia du pied qui provoque une douleur intense au talon. Mais le fascia joue un rôle beaucoup plus important dans le corps.

Les faisceaux serrés de tissus conjonctifs densesle type de tissu conjonctif qui se regroupe de manière parallèle, créent une feuille de tissu sous la peau qui couvre la totalité de votre corps. Ce tissu est composé de fibres de protéines à forte densité qui se propagent dans tout le corps, se liant aux muscles, aux os et aux organes, et leur apportant un soutien structurel.

Le fascia est rempli de neurones sensoriels – environ six fois plus que dans la plupart des autres tissus du corps – et est donc particulièrement sensible. Les neurones sensoriels de votre fascia jouent un rôle important dans la communication entre les systèmes musculaires, ce qui les aide à fonctionner correctement.

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Comment le fascia a un impact sur votre santé

Bien que la densité des neurones sensoriels dans le fascia soit essentielle à la fonction musculaire et à la communication, ils représentent également la principale méthode par laquelle votre fascia peut avoir un impact négatif sur votre santé. Si votre fascia devient serré, collant ou raide, cela peut entraîner des maux et des douleurs dans tout le corps, ce qui peut irriter les muscles, les articulations et les autres tissus et connexions du corps.

D'autre part, le maintien d'un fascia souple et extensible aide le corps à bouger et à se plier plus facilement, permet aux muscles de glisser et réagit de manière plus fluide et efficace et aide à maîtriser la douleur et la raideur.

Comment améliorer la santé de votre fascia

Alors, maintenant que vous savez dans quel état votre fascia doit fonctionner, comment pouvez-vous y arriver?

Eh bien, pour commencer, pensez à ce que la plupart d’entre nous ressentons le matin: se sentir raide, endolori ou exténué lorsque nous sortons du lit et que nous commençons à bouger n’est pas rare. Tout comme les animaux, en particulier les chats, les étirements du matin permettent de réduire la tension et de briser le «fuzz» musculaire. Cet exemple est un microcosme des causes et des remèdes du fascia. ]

De manière générale, l'inactivité, les mouvements répétitifs, le fait de rester assis pendant de longues périodes, le manque d'étirement et les blessures peuvent contribuer à un fascia malsain. Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer considérablement la santé de votre fascia en faisant quelques exercices et activités de base.

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La manière la plus simple de rendre votre fascia plus sain consiste à vous étirer. Il n’est jamais une mauvaise idée de s’étirer le matin, avant ou après une séance d’entraînement, après s’être assis pendant une période prolongée ou avant de se coucher. Et cela peut aider votre fascia à être plus efficace. Les rouleaux en mousse sont un moyen efficace d'étirer le fascia et sont parfaits pour cibler les zones particulièrement douloureuses ou serrées. Étirer vos appendices et vos articulations pour utiliser toute leur amplitude de mouvement vous aide également.

Au-delà des étirements, il existe encore un certain nombre d’autres moyens d’améliorer la santé et les performances de votre fascia. Les massages pour libérer le fascia sont utiles, et les balles de tennis constituent d'excellentes options pour un auto-massage du carénage cible, car elles agrippent la peau et aident à décoller les couches de fascia. Des exercices légers dans lesquels le corps recouvre un large éventail de mouvements, tels que la marche ou la nage, sont également de bonnes options. L'hydratation est également importante pour la santé des fascias, car elle aide à garder les tissus libres et lubrifiés, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de liquides. Enfin, si vous pensez avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire, les massothérapeutes peuvent être en mesure de déloger les zones difficiles à aborder et peuvent avoir plus de conseils sur l'entretien régulier et les étirements.

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