5 meilleurs aliments riches en fibres que vous devriez manger

 Le choix du riz brun au lieu du riz blanc est l'option la plus fibreuse. Une tasse de riz brun contient 4 grammes de fibres par rapport aux 2 grammes par tasse de riz blanc.
 Une poire de taille moyenne emballe 6 grammes de fibres (soit plus que dans une pomme), ce qui représente environ 24% de l'apport quotidien recommandé en fibres. La peau de la poire contient la majorité des fibres.
 Une tasse de pois a environ 9 grammes. Ils contiennent également des nutriments, notamment des protéines et des minéraux. Vous pouvez les acheter frais ou congelés et les ajouter à tous les plats.
 Lorsque vous consommez des prunes séchées constipées, ce sont les meilleurs aliments à consommer. Chaque tasse de pruneaux contient 12 grammes de fibres.
 Les framboises sont pleines de fibres et elles ont environ 8 grammes par tasse. Ils sont également chargés de manganèse et de vitamine C. Utilisez-les pour donner à vos desserts un regain de fibres supplémentaire.

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