Conseils pour contrôler vos envies de sucré

Manger une tablette de chocolat ou tout autre bonbon de temps en temps n'est pas un problème, mais lorsque vous avez souvent envie de sucré, ce n'est pas bon pour votre santé. Cependant, le sucre a une très mauvaise réputation en matière de santé.

Et les personnes souffrant d'affections telles que le diabète recherchent davantage d'articles sucrés. En fait, la consommation de quelque chose de sucré vous donne envie de plus de produits sucrés. Cependant, tous les aliments contenant des glucides contiennent également du sucre, comme les légumes et les fruits, les produits laitiers et les céréales. Selon l'étude de la Havard Medical School, la consommation d'aliments entiers contenant du sucre naturel est acceptable

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Et la principale cause de l'obésité est la consommation élevée de sucre. Si nous consommons plus de sucre, notre tour de taille augmente également. Et une consommation excessive de sucre peut également augmenter le risque de diabète, de maladies cardiaques et de cancers, etc. Ainsi, nous avons mentionné ici quelques conseils pour réduire vos envies de sucreries.

1) Selon de nombreux types de recherches, la déshydratation est la cause principale des envies de sucré. Ainsi, assurez-vous de boire 2 verres d'eau dès que vous avez envie de quelque chose de sucré. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à réduire votre envie de sucré.

2) Manger des fruits satisfait les envies sucrées. Et cela fonctionne pour chaque groupe d'âge. Gardez toujours un fruit avec vous, prenez la première bouchée sans perdre de temps au moment où vous ressentez votre envie de manger.

3) Prenez une douche chaude dès que vous ressentez les premières douleurs de l'envie sucrée. Vous vous sentirez beaucoup plus détendu et vous ne ressentirez plus ces envies lorsque vous sortirez de la douche.

4) Les mauvaises habitudes de sommeil et le besoin de manger des sucreries sont liés les uns aux autres. Ainsi, il est important de bien dormir.

5) Essayez de combiner vos aliments sucrés avec quelque chose de sain. Par exemple, avoir une banane quand vous avez envie d'un chocolat. Cela satisfera l'envie immédiate et fera en sorte que votre corps reçoive les nutriments essentiels.

    

Publication: 23 septembre 2018 11h59 | Mis à jour: 23 septembre 2018 11h59

        
            
        
        

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