5 exercices que vous pouvez faire dans une piscine

L'été s'achève et avant que l'abonnement à la piscine ne se termine cette année, voici vos finales peut aller à la piscine et faire ces exercices étonnants . Les experts disent que cela vous aidera à ajouter de la diversité à votre routine d'entraînement. Et comme la résistance à l'eau est supérieure à la normale et que l'impact se fait moins sentir sur les genoux et les articulations, ce type d'entraînement peut aider à renforcer les muscles. Alors, voici les entraînements que vous pouvez faire avant que la piscine ne sèche.

Marche avant

  • Étape 1: Soulevez votre jambe et pliez-la au genou
  • Étape 2: Avancez et reposez-vous sur le sol sous l'eau.
  • Étape 3: Répétez l'opération avec l'autre jambe

Marche latérale

  • Étape 1: Soulevez votre jambe droite sous l'eau et étirez-la sur le côté.
  • Étape 2: Mettez votre jambe droite et déplacez la jambe gauche vers la droite.

Squats

  • Étape 1: Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules, pointés légèrement vers l'extérieur.
  • Étape 2: Poussez les fesses vers l'arrière et vers le bas. Gardez le dos droit et les genoux derrière les orteils.
  • Étape 3: Asseyez-vous, étendez complètement la hanche et le genou.

Saut de grenouille

  • Étape 1: Commencez par une posture confortable en gardant vos jambes écartées de la largeur des épaules.
  • Étape 2: Sautez et essayez de toucher vos orteils avec vos mains.
  • Étape 3: Essayez de placer vos deux jambes dans une position papillon pendant que vous atterrissez.

Lunge

  • Étape 1: Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules.
  • Étape 2: Soulevez votre jambe et pliez-la au genou et tendez-la vers l'avant.
  • Étape 3: Reposez votre jambe tendue sur le sol.
  • Étape 4: Gardez la tête droite et dos droit.
  • Étape 5: Répétez le processus avec l'autre jambe.
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Publication: 24 septembre 2018 20h38 | Mis à jour: 24 septembre 2018 20h38

        
            
        
        

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