6 secrets pour un cerveau plus jeune

    
                    
            
                        

Les compagnies de maquillage vendent les figures et Frank Sinatra raconte les avantages d'être “jeune de cœur”, mais comment allez-vous garder votre cerveau jeune?

Les chercheurs ayant une nouvelle théorie suggèrent que le secret consiste à adopter une approche de l'apprentissage des enfants.

«Nous pensons que tout au long de votre vie, vous passez d'un apprentissage général (apprentissage de nombreuses compétences en tant que bébé ou enfant) à un« apprentissage spécialisé »(devenir expert dans un domaine spécifique) lorsque vous commencez à travailler. conduit à un déclin cognitif au début dans certaines situations inconnues, et éventuellement à la fois dans des situations familières et non familières », a déclaré Rachel Wu, chercheuse principale dans un communiqué de presse.

Pour éviter ce déclin, Wu et son équipe recommandent ces six stratégies pour garder votre cerveau jeune, même si le reste d'entre vous :

  1. Buck la routine. En utilisant les mêmes compétences à plusieurs reprises, en voyageant sur les mêmes routes, en mangeant les mêmes aliments – aucune de ces choses ne défie ou ne stimule votre cerveau. Secouer les choses peut conduire à de nouvelles parties de votre cerveau. «Si nous nous concentrons uniquement sur les choses pour lesquelles nous sommes bons, nous nous retrouvons dans une ornière», explique Carla Bolek, une infirmière en pratique avancée avec Advocate Medical Group – Neurology à Bloomington, Illinois. à un ralentissement cognitif. En sortant de notre zone de confort, nous pouvons recycler nos cerveaux pour penser autrement. Cela nous met au défi de trouver de nouveaux moyens créatifs de résoudre les problèmes. »
  2. Devenez à nouveau élève. Suivez un cours ou travaillez avec un instructeur ou un mentor qui non seulement vous apprend de nouvelles choses, mais vous tient également responsable et vous aide à maintenir le cap.
  3. Séjour positif . Continuez de croire que vous êtes un vieux chien qui peut apprendre de nouveaux trucs, et vous verrez des améliorations avec le temps qui vous aideront à persévérer dans l'apprentissage de nouvelles choses.
  4. Évitez les détracteurs. Gardez un réseau de soutien encourageant autour de vous qui vous permettra d'apprendre et de progresser à votre rythme et fournira ce que les chercheurs appellent «un environnement indulgent» en cas de revers. «Cela aide à garder une attitude mentale positive, et vous ne pouvez pas toujours le faire si vous êtes entouré de personnes négatives», explique Bolek. «Tout le monde a tendance à juger ou à critiquer quelqu'un qui ne fonctionne pas bien, mais nous faisons tous des erreurs. Nous pouvons tous apprendre des erreurs des uns et des autres et grandir à partir de l’expérience. »
  5. Continuez. Engagez-vous à l’apprentissage tout au long de la vie et n’abandonnez pas lorsque les choses se compliquent.
  6. Multi-learning. Ne vous contentez pas de vous concentrer sur une nouvelle chose à la fois – apprenez en même temps différents types d’apprentissage, comme un enfant qui explore le monde pour la première fois. Toute cette nouvelle contribution aidera à déclencher un cerveau paresseux.
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«En vieillissant, nous avons tendance à perdre notre vision enfantine dans la vie», dit Bolek. «Je suggère de sortir et de rester en contact avec votre enfant intérieur. Regardez les fleurs et les nuages, faites du vélo. N'oubliez pas les merveilles que nous avons devant nous tous les jours. Quand on commence à se sentir vieux, c'est quand on commence à vieillir. »

                    

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