Essayez ces astuces d'auto-prise en charge de l'arthrose

Une arthrose chronique la plus courante pouvant être fatale est appelée arthrose. La dégénérescence du cartilage entraîne une arthrose et n'est pas une maladie systémique ou auto-immune. Le vieillissement, l'hérédité et les blessures causées par un traumatisme ou une maladie peuvent entraîner de l'arthrose. Il est principalement observé chez les personnes âgées, bien que des personnes de tout âge puissent en souffrir.

Si vous souffrez d’arthrose, vous pouvez présenter des symptômes comme une raideur articulaire, des douleurs articulaires, des articulations enflées, etc. Il peut causer des douleurs dans les mains, les jambes, les genouxla hanche et la colonne vertébrale. Mais si vous voulez gérer les symptômes de l'arthrose à la maison, optez pour ces astuces qui vous aideront à rester en bonne santé.

  • Vous devriez avoir une alimentation équilibrée: Selon des études, divers nutriments peuvent vous aider à soulager votre arthrose. Les aliments riches en vitamine C -fruits et légumes peuvent être bénéfiques. Les acides gras oméga-3, présents dans le poisson et l'huile de poisson, peuvent également vous aider à réduire votre douleur. Consommez des fruits et des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des poissons avocats et des huiles saines pour en atténuer les symptômes. Alors, lancez-vous et suivez un régime équilibré maintenant.
  • Vous devrez prendre en charge votre poids: Si vous êtes plus lourd, vos genoux, votre colonne vertébrale, vos hanches, vos chevilles et vos pieds seront mis sous pression. Assurez-vous que vous perdez ces kilos en trop pour lesquels vous pourrez soulager vos symptômes.
  • Vous devriez rester actif physiquement: Selon des étudessi vous faites de l'exercice, vous pourrez améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez faire n'importe quelle activité de votre choix, par exemple marcher, etc., ce qui vous aidera à renforcer votre immunité, à vous donner de l'énergie et à favoriser votre santé articulaire. Parlez à votre spécialiste des exercices que vous pouvez faire et prenez les précautions nécessaires pendant l’exercice. Évitez de faire trop d'exercice, car cela peut vous rendre la vie difficile et augmenter votre risque de blessures.
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Publication: 26 septembre 2018 9:36 am | Mis à jour: 26 septembre 2018 9:36 am

        
            
        
        

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