Cahier de récupération pour traumatismes et toxicomanies [BOOK REVIEW]

Le traumatisme est personnel

Le traumatisme n'est pas seulement un mot à la mode dans le traitement de la toxicomanie. C’est une réalité à laquelle de nombreux hommes, femmes, jeunes adultes et enfants sont confrontés… chaque jour. Le traumatisme peut prendre la forme d'un événement qui change la vie. Psychology Today explique le traumatisme résultant «de tout événement pénible ou potentiellement mortel». Le traumatisme est généralement causé par une force externe que nous ne pouvons pas contrôler:

  • Une catastrophe naturelle
  • Une personne qui nous oblige à faire ou à assister à quelque chose d'horrible
  • Terrorisme ou fusillade à l'école

Selon l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA), les expériences traumatiques sont associées à la santé comportementale et à la santé physique chronique. conditions de santé, en particulier les événements traumatiques qui se produisent pendant l'enfance. Pourtant, les traumatismes et la toxicomanie surviennent souvent et dans toutes sortes de populations.

La façon dont une personne réagit à une expérience traumatique est personnelle. Mais il y a des points communs dans la manière dont nous nous débrouillons en tant qu'êtres humains et les manières dont nous pouvons aider. Donc, si vous avez été traumatisé… vous n'êtes pas obligé de vivre avec des effets négatifs durables. Bien que les difficultés et les réactions au stress soient normales, vous pouvez relever ces défis et explorer la guérison.

Une voie vers la guérison

Les expériences traumatiques peuvent contribuer à des problèmes de santé physique et mentale chroniques. Mais vous pouvez traverser la douleur et sortir de l'autre côté. Une façon de le faire est de lire un nouveau livre intitulé « Rétablissement après un traumatisme, une toxicomanie ou les deux» par Lisa M. Najavits.

Elle-même victime d'une agression violente pendant ses études supérieures, l'empathie personnelle de l'auteur à l'égard des traumatismes combinée aux tendances dans « Co-Occurrence Disorders», ou le traitement de la toxicomanie et des troubles de santé mentale. Son dernier livre présente des stratégies d'auto-assistance basées sur la science, que vous pouvez utiliser où que vous soyez dans votre rétablissement. Chaque chapitre présente des témoignages de personnes qui ont été là avant vous. De plus, le texte est conçu pour être traité avec le temps.

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Dans l'ensemble, je donne à ce livre un chaleureux «coup de pouce».

Pourquoi je recommande ce livre

un cahier d'exercices, «Récupération après un traumatisme, une dépendance ou les deux, est à votre avantage. Tout d'abord, il est basé sur la pratique clinique. Le Dr Najavits utilise des compétences cliniques fondées sur des preuves depuis des décennies. Le texte comprend une lecture en arrière-plan pour le contexte. Ensuite, le Dr Najavits a inclus des questions de réflexion, des sondages, des exercices et des points d'action dans chaque chapitre.

Deuxièmement, vous pouvez avancer à votre rythme ou utiliser le classeur comme complément à la thérapie par la parole. C'est vraiment un outil qui peut vous aider à devenir votre meilleur soi. Cependant, soyez assez averti. Il y a beaucoup de travail à faire. Et la plupart du temps, vous ne voudrez peut-être pas aborder ce travail seul.

Pourtant, si vous êtes prêt à surmonter un traumatisme, ce livre vous apprendra à:

  • Protégez-vous et trouvez du soutien.
  • Fixez vos propres objectifs et élaborez un plan pour les atteindre à votre propre rythme.
  • Apprenez les techniques d'adaptation pour que l'avenir soit meilleur que par le passé.

Cependant, je pense personnellement qu'il est préférable que vous vous engagiez également à parler de thérapie. D'après mon expérience, il est essentiel de planifier des rendez-vous hebdomadaires réguliers avec un psychothérapeute, un conseiller en toxicomanie ou un guide spirituel / religieux pour aller de l'avant. Lorsque nous sommes le plus touchés, nous avons besoin d'un guide.

Lorsque vous êtes prêt à demander un soutien professionnel pour traiter votre dépendance, votre traumatisme ou les deux, voici une liste de possibilités.

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1. Rehabs. Rechercher sur le site SAMHSA. Pour la réadaptation qui se spécialise dans le traitement des traumatismes ET des dépendances. Ou appelez notre numéro figurant sur cette page pour obtenir des informations confidentielles sur les endroits où obtenir un traitement.

2. Professionnels. Les psychiatres cliniques ou les psychologues spécialisés dans le traitement de la toxicomanie peuvent offrir des conseils appropriés pour résoudre les problèmes de traumatisme et de toxicomanie. Vous pouvez chercher dans l'annuaire de l'APA jusqu'à trouver un psychothérapeute et l'annuaire de l'APA à trouver un psychiatre. Ou, vérifiez auprès du Département des services sociaux de votre État pour être connecté à un travailleur social clinique agréé.

3. Groupes de soutien. Ce sont des réunions non formelles entre des personnes qui partagent leurs expériences afin d'obtenir un résultat positif en matière de rétablissement. Les États-Unis Veteran's Association suggère les groupes de soutien suivants pour les traumatismes

Ce que j'ai appris de ce livre

Étant donné que ce livre est facile à lire, vous pouvez essentiellement ouvrir n'importe quel chapitre et prendre quelques moments d'apprentissage clés pour vous-même. C’est un cahier de travail, donc le processus est très personnel. Les trois choses les plus intéressantes que j'ai apprises de ce livre sont:

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1. Il est préférable de traiter les traumatismes et la dépendance en même temps. Cela ne permet pas de traiter la dépendance en premier et ensuite de traiter les traumatismes. Vous pourriez en fait retarder la guérison ou vous causer une misère inutile lorsque vous faites cela. Au lieu de cela, un bon fournisseur de traitement les traitera ensemble.

2. Vous pouvez faire le tour des conseillers. La relation thérapeutique est une chose avec laquelle vous devez vous sentir à l'aise. Et tout le monde ne résonnera pas avec vos propres besoins personnels. Alors, ne vous sentez pas obligé de faire du trauma avec la première personne que vous rencontrez. Au lieu de cela, prenez votre temps et examinez d'abord la personne. Demander des références. Et faites vos devoirs.

3. Revivre le traumatisme passé n'est pas nécessaire pour le résoudre. Répète ça. Ce point de vue était MAJEUR pour moi. Peut-être ai-je vu beaucoup de films avec des hypnotiseurs… mais j'ai eu de grosses idées fausses au sujet du trauma. Donc, sachez simplement que vous n'avez pas besoin de sentir, de voir, de toucher ou de goûter le passé pour vivre plus confortablement dans l'instant. Quel soulagement!

Conclusion

De toute évidence, les effets des événements traumatisants représentent un lourd fardeau pour les individus, les familles et les communautés. Cependant, la recherche et la pratique se combinent pour nous offrir de nouvelles voies.

Ce livre – Récupération d'un traumatisme, d'une dépendance ou des deux… vaut la peine d'être acheté. En fait, c'est peut-être le meilleur livre que vous achetez. Pourquoi?

Parce que vous en valez la peine! Ce livre offre juste le bon type de conseils doux pour une action positive qu'il faut pour changer votre vie. Mais seulement VOUS POUVEZ FAIRE LE TRAVAIL. Pourquoi ne pas dépenser les 12 $ et commencer aujourd'hui?

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