Pourquoi le soleil peut aider à réduire votre risque d'ostéoporose – Wellnessbin

        

Tout le monde sait que le calcium est important pour renforcer les os et réduire le risque de souffrir d’ostéoporose. Saviez-vous qu'il existe d'autres nutriments dont votre corps a également besoin pour maîtriser l'ostéoporose? Cet article discutera de l’un des plus importants de ces nutriments, ainsi que de sa source numéro un.

Ce n’est un secret pour personne qu’être sous le soleil peut faire de votre teint un bouchon de circulation complet car il peut vous donner un bronzage radieux. Au moment où les rayons UV du soleil touchent votre peau, des pigments de couleur sombre appelés mélanine sont immédiatement produits. Plus il y a de mélanine, plus le bronzage résultant devient plus foncé et plus beau.

Cependant, il n'y a pas que la mélanine qui se crée chaque fois que la lumière du soleil frappe votre peau, mais aussi la vitamine D. Bien que la vitamine D soit riche en aliments comme les jaunes d'œufs, et d’autres produits laitiers, le soleil reste la meilleure source, totalement gratuit et disponible toute l’année. Eh bien, cela dépend en fait de la partie de la planète que vous habitez.

La vitamine D joue de nombreux rôles dans le corps. Selon les autorités sanitaires, on sait que cela renforce votre système immunitaire. La vitamine D est également importante pour le bon fonctionnement des muscles, du cœur, des poumons et des reins. Sur la base de nombreuses études scientifiques, la vitamine D pourrait aider à prévenir certains types de cancer.

Contrairement à la croyance populaire, le calcium n'est pas le seul nutriment dont le corps a besoin pour garder les os solides, mais quelques autres également. L'un des principaux acteurs de la lutte contre l'ostéoporose est la vitamine D. Malheureusement, peu de personnes en sont conscientes.

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Ce qui rend la vitamine D essentielle pour réduire le risque d'ostéoporose, c'est qu'elle permet à l'organisme d'absorber le calcium provenant de l'alimentation. Vous pouvez consommer tous les aliments riches en calcium que vous voulez, mais cela signifie que rien de votre corps ne manque de vitamine D. C'est pour cette raison que beaucoup de suppléments de calcium vendus sur le marché actuel contiennent de la vitamine D. .

Selon les autorités sanitaires, il est conseillé de passer environ 6 minutes par jour au soleil en été si vous êtes à la peau claire. Avoir la peau foncée peut exiger que vous passiez quelques minutes de plus à l'extérieur, car beaucoup de mélanine sur votre peau peut en fait empêcher la production efficace de cette vitamine D contre l'ostéoporose.

En hiver, il faut passer jusqu'à 40 minutes par jour au soleil. Mais peu importe la période de l’année, il est fortement conseillé de rester à l’écart du soleil entre 10 heures du matin et 4 heures du soir. Sinon, votre risque de cancer de la peau pourrait augmenter.

En plus d’obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D, les experts affirment qu’il est également très important que vous fassiez vos exercices régulièrement si vous voulez réduire considérablement votre risque d’ostéoporose. Les types qui ont un impact sur vos articulations sont excellents pour renforcer les os, comme la marche rapide, le jogging, la danse, la randonnée et la montée d'escaliers.

Il est également judicieux d’opter pour des exercices qui renforcent les muscles maigres. Garder les muscles qui soutiennent les os forts peut aider à combattre l'ostéoporose et ses complications.

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