Journée mondiale du cœur 2018: 4 conseils sur la santé du cœur pour vous

L'adoption d'un régime alimentaire sain et de l'exercice physique est bon pour votre cœur. Aujourd'hui, en raison du stress, de mauvaises habitudes alimentaires et du manque d'activité physique, on peut facilement souffrir de diverses maladies cardiaques. Donc, si vous voulez garder votre cœur en bonne santé, prenez-en soin. Le Dr Santosh Kumar Dora, cardiologue principal, Asian Heart Institute, vous explique comment.

  1. Cessation du tabagisme: le tabagisme peut causer une maladie cardiaque ou un cancer du poumon, par exemple une maladie grave potentiellement mortelle. Si vous fumez, alors vous devriez le quitter dès que possible. Le risque de f crise cardiaque i augmente chez les fumeurs. En présence d'autres facteurs de risque tels que le diabète, l'hypertension, la dyslipidémie, le risque de maladie cardiaque augmente de nombreux plis. Le risque de crise cardiaque diminue de moitié par rapport à celui des fumeurs à la fin de l'année, une fois que la personne cesse de fumer. Quand arrêtez-vous de fumer?
  2. Vous devez faire de l'exercice régulièrement: l'exercice aérobique régulier maintient le cœur en bonne santé. American Heart Association a recommandé 150 minutes d’exercice modéré en une semaine. Il peut s'agir de la marche rapide, du jogging, de la natation, du vélo, etc. Cela peut être réalisé en faisant de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour pendant au moins cinq jours par semaine.
  3. Vous devez maintenir un poids corporel idéal: le surpoids entraîne de nombreux problèmes de santé, notamment une maladie cardiaque. Le surpoids peut augmenter le risque d'hypertension et de diabète, ce qui augmente encore le risque de maladie cardiaque. On devrait maintenir son poids selon l'indice de masse du corps idéal . L'IMC peut être calculé comme suit. IMC: poids (kg) / taille en m2.
  4. Suivez un régime alimentaire bien équilibré: Alimentation saine: un régime alimentaire sain pour le cœur contient moins de matières grasses et plus de fibres. Les graisses saturées comme le ghee doivent être évitées. On devrait prendre plus de fruits et de légumes. Certains des aliments riches en fibres sont le pain, le son, l’avoine, les céréales complètes, les pommes de terre sans peau, les fruits, les légumes etc. Les non-végétariens devraient consommer plus de poulet et de poisson que de mouton et de crevettes
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Publication: 29 septembre 2018 15h04

        
            
        
        

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