Journée mondiale du cœur: 5 meilleurs aliments pour un cœur en bonne santé

Quelqu'un a dit à juste titre: «Prenez soin de votre ]ne le laissez pas tomber en morceaux. »Le cœur est ce que nous vivons et il est important pour nous de savoir ce qui maintient notre cœur en bonne santé. Dans le cas où vous vous demandez comment faire le premier pas vers un cœur en santé, votre réponse devrait être la nourriture. Nous mangeons pour garder notre corps et notre esprit en pleine forme et il est essentiel que nous sachions quels aliments conviennent le mieux à notre cœur. En incluant ces aliments favorables au cœur dans votre alimentation, vous pouvez garder votre cœur fort et courir. Célébrant la Journée mondiale du cœur aujourd'hui, voici une liste des meilleurs aliments pour un cœur en bonne santé.

Herbes fraîches: Vous voulez faire une recette saine pour le cœur? C'est facile. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le sel et la graisse avec des herbes fraîches pour un choix sain pour le cœur. Ces herbes ajoutent de la saveur à votre nourriture en enlevant les mauvaises choses. Les épices et autres aliments sont des façons délicieuses de bien manger.

Haricots noirs: Enveloppés de nutriments sains pour le cœur tels que le folate, les antioxydants et le magnésium, les haricots noirs doux et tendres sont un excellent aliment pour votre cœur. Non seulement ces nutriments maintiennent votre pression artérielle à la vérification, mais les fibres présentes dans les haricots noirs aident à contrôler les taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

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Vin rouge: Dans le cas où vous buvez de l'alcool et êtes conscient de votre santé cardiaque, le vin rouge est la meilleure option pour vous. Le resvératrol et les catéchines sont les deux antioxydants présents dans le vin rouge qui servent de bouclier protecteur aux parois des artères. Non seulement cela, l'alcool augmente également le HDL, le bon cholestérol. Cependant, trop d’alcool fait mal à votre cœur. Par conséquent, vous devriez faire attention à la quantité d’alcool que vous consommez et conservez-la à des limites modérées.

Saumon: Ce n'est tout simplement pas délicieux, c'est le bonheur pour votre cœur. Riche en acides gras oméga-3, le saumon peut réduire le risque de troubles du rythme cardiaque et réduire la tension artérielle tout en réduisant les triglycérides et en freinant l'inflammation. L'American Heart Association suggère deux portions de saumon ou d'autres poissons gras par semaine.

Huile d'olives: Une graisse saine à base d'olives écrasées, l'huile d'olive est riche en antioxydants sains pour le cœur qui peuvent protéger vos vaisseaux sanguins. Il est toujours sage de remplacer les graisses saturées comme le beurre par de l'huile d'olive, car cela peut vous aider à réduire le taux de cholestérol.

    

Publication: 29 septembre 2018 16h02

        
            
        
        

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