Journée mondiale du cœur: essayez ces exercices pour vous remonter le cœur

Qui ne sait pas que les exercices sont un régal pour votre cœur santé et garder votre cœur en vie et actif? Cela parce que votre cœur est un muscle et que la force de la vie s’améliore, disent les médecins. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice tous les jours pour un cœur en santé et vous n'avez certainement pas besoin d'être un athlète. Même une marche quotidienne de 30 minutes améliore la santé cardiaque . Cependant, vous devez connaître les exercices qui améliorent spécifiquement la santé de votre cœur. Voici quelques-uns des exercices adaptés au cœur que vous devez essayer pour vous assurer un cœur sain.

Exercice aérobie: Aussi connu sous le nom de cardio, l'exercice aérobie comprend la course, le jogging et le vélo. Pendant que vous faites cela, vous vous déplacez assez rapidement pour augmenter votre fréquence cardiaque et respirer plus fort. Cependant, vous devriez toujours pouvoir parler à quelqu'un en le faisant, disent les médecins. Ou bien, vous faites trop d’efforts. Pour ceux qui ont des problèmes liés aux articulations, optez pour une activité à faible impact, comme la natation ou la marche.

Etirement: Il s'agit d'un autre exercice qui peut vous aider à garder votre cœur intact. Selon les experts, les étirements vous rendent plus flexible si vous le faites plusieurs fois par semaine. Le meilleur moment pour l'étirement est après que vous ayez fini de vous échauffer ou que vous ayez fini de faire de l'exercice. Les experts du fitness suggèrent que vous devriez vous étirer doucement, et cela ne devrait pas vous blesser.

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Entraînement en force: Vous voulez garder votre cœur fort? Essayez l'entraînement en force. Vous pouvez utiliser des poids, des bandes de résistance ou votre propre poids comme le yoga pour cela. Les experts disent que vous pouvez le faire deux ou trois fois par semaine et laisser vos muscles se rétablir pendant une journée entre les séances.

    

Publication: 29 septembre 2018 19h55

        
            
        
        

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