Journée mondiale du cœur: ces modifications du mode de vie peuvent vous aider à éviter les maladies cardiaques

En cette célébration mondiale de Journée mondiale du cœurvoici peu de changements de style de vie, comme le suggèrent les médecins, qui peuvent vous aider à réduire le risque de devenir la proie de maladies cardiaques. Avec l'Inde en tête de liste en termes de nombre de vies perdues à maladies cardiaques chaque année, ces modifications de style de vie peuvent prévenir les maladies cardiaques. Selon un rapport de l'ANI, gardez votre cœur en sécurité en suivant ces modifications de votre style de vie.

Vérification de vos chiffres: 60% des personnes ne reconnaissent pas les symptômes du diabète et ne sont pas traitées, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Soyez donc conscient et vérifiez votre taux de glycémie. Les recherches montrent que les amandes, source de protéines et riches en fibres alimentaires, peuvent aider à maintenir une glycémie saine chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et à réduire l’impact des glucides sur la glycémie, qui affectent les taux d’insuline à jeun.

Courez pour garder la forme: Avec l’approbation de votre médecin / entraîneur physique, essayez d’inclure l’exercice physique dans votre routine quotidienne et de garder un style de vie actif. Madhuri Ruia, fondateur – Integym, aurait déclaré: «Un exercice modéré de 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine, une brève transpiration est bon pour un cœur en bonne santé.»

Déterminez la différence: Assurez-vous de consommer les bonnes graisses en quantité suffisante et d'omettre les graisses saturées et trans de votre alimentation. «Consommer 43 grammes d'amandes légèrement salées et rôties chaque jour réduit la faim et améliore l'alimentation en vitamine E et en graisses monoinsaturées (« bonnes ») sans augmenter le poids corporel», aurait déclaré la nutritionniste Meghana Kumare.

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Sucre et sel crevés: Selon l'Autorité de sécurité sanitaire des aliments et des normes alimentaires (FSSAI), «Aj se thoda kam» recommande de réduire le sucre, le sel et l'huile dans votre alimentation mode de vie sain. "Réduisez votre consommation de sucre, de sel et d'huile de moitié et vous réduisez de moitié votre incidence sur les maladies cardiaques", aurait déclaré Ritika Samaddar de Max Super Specialty Hospital.

Cesser de fumer: Cesser de fumer est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour avoir un cœur en santé. Sheela Krishnaswamy, consultante en alimentation, nutrition et bien-être, a déclaré à Bengaluru: «Fumer peut endommager la structure et le fonctionnement des artères, augmentant ainsi le risque d'athérosclérose. Le monoxyde de carbone inhalé de la fumée de cigarette contribue à réduire les taux d'oxygène dans le sang. De plus, la fumée de tabac secondaire cause également des maladies cardiaques chez les non-fumeurs, ce qui signifie que vous pourriez également nuire à la santé de vos proches. »

Essayez sans crainte: Faites-vous une grande faveur en cette Journée mondiale du cœur et restez sans stress. Essayez de passer autant de temps avec vos proches et profitez des activités que vous aimez. La méditation est un excellent moyen de soulager le stress, tout comme l'exercice.

    

Publication: 29 septembre 2018 21h13

        
            
        
        

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