Journée mondiale du cœur: des changements de mode de vie pour un cœur en bonne santé

Dans un effort unique du Premier ministre Narendra Modi, le mois de septembre .

Voici quelques modifications à apporter au mode de vie pour réduire le risque de maladies cardiaques:

Faites vérifier vos chiffres: 60% des personnes ne parviennent pas à reconnaître les symptômes du diabète et ne sont pas traitées, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Soyez donc conscient et vérifiez votre taux de glycémie. Des études montrent que les amandes, source de protéines et de riches en fibres alimentaires e, peuvent aider à maintenir une glycémie saine chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et à réduire l’impact des glucides sur la glycémie. affecte les taux d'insuline à jeun.

Courez pour garder la forme: W Avec l’approbation de votre médecin / médecinessayez d’inclure l’exercice physique dans votre routine quotidienne et de garder un style de vie actif. Madhuri Ruia, fondateur – Integym a déclaré: «L'exercice modéré de 30 minutes dans une journée pendant cinq jours dans une semaine, brisant une légère sueur est bon pour un cœur en bonne santé.»

Déterminez la différence: assurez-vous de consommer les bonnes graisses en quantité suffisante et d'omettre les graisses saturées et trans de votre alimentation. «Consommant 43 grammes d'amandes rôties à sec et légèrement salées chaque jour réduit la faim et améliore la vitamine E alimentaire et la consommation de gras monoinsaturés (« bons ») sans augmenter le poids corporel», a déclaré la nutritionniste Meghana Kumare.

Sucre et sel crevés: Selon l’Autorité de sécurité sanitaire des aliments et des normes alimentaires (FSSAI), «Aj se thoda kam» recommande de réduire le sucre, le sel et l’huile dans votre alimentation afin de mener une vie saine. «Réduisez de moitié votre consommation de sucre, de sel et d'huile et réduisez de moitié votre incidence sur les maladies cardiaques», a déclaré Ritika Samaddar, de l'hôpital Max Super Specialty.

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Cesser de fumer: Cesser de fumer est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour avoir un cœur en santé. Sheela Krishnaswamy, consultante en alimentation, nutrition et bien-être, déclare: «Fumer peut endommager la structure et le fonctionnement des artères, augmentant ainsi le risque d'athérosclérose. Le monoxyde de carbone inhalé de la fumée de cigarette contribue à réduire les taux d'oxygène dans le sang. En plus de cela, la fumée de tabac secondaire provoque également des maladies cardiaques chez les non-fumeurs, ce qui signifie que vous pourriez également nuire à la santé de vos proches. »

Essayez sans stress: faites-vous une faveur en cette Journée mondiale du cœur et gardez-vous sans stress. Essayez de passer autant de temps avec vos proches et profitez des activités que vous aimez. La méditation est un excellent moyen de soulager le stress, tout comme l'exercice.

Alors, en cette Journée mondiale du cœur, promettez-vous d'incorporer de petits changements, comme manger et cuisiner, faire de l'exercice et être plus actif pour avoir un cœur en bonne santé!

Source: ANI

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 30 septembre 2018 6h52

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