Finalement! Comment les hormones affectent-elles vraiment les graisses?

Aux États-Unis, il y a cent millions de voitures sur les routes. Le trafic se déplace généralement très bien, à condition que tout le monde obéisse aux règles. Des panneaux sur le bord de la route nous indiquent ce qu'il faut faire dans des situations spécifiques. Il y a donc peu d'accidents et nous pouvons tous arriver à destination.

Nous avons plus de cent trillions de cellules dans notre corps et chacune est une entité distincte. Ce qui fait travailler le corps, c'est que chacune de ces cellules travaille ensemble, elles suivent toutes les instructions qui leur sont données. Ils obtiennent ces instructions des hormones. Les hormones sont des produits chimiques de signalisation qui communiquent ce qui se passe dans le corps. Il y a des milliers d'hormones, dont beaucoup ont des fonctions multiples, alors je ne vais pas en parler. Je vais me concentrer sur les hormones qui affectent le métabolisme ou la production d’énergie. Vous en avez sûrement entendu parler:

Hormones surrénales

Hormones pancréatiques

Autres hormones

  • Thyroïde
  • Hormone de croissance humaine (HGH)

Cortisol

Les hormones surrénales proviennent de deux petites glandes situées au sommet de chaque rein. Bien que petites, ces glandes sont très importantes. Ils nous donnent nos cycles veille-sommeil et maintiennent tout en conformité avec le métabolisme . Ils vous ont fait démarrer le matin et vous ont fait tomber la nuit. Ils ont aussi beaucoup à voir avec le stockage des graisses. Le cortisol est la principale hormone métabolique des glandes surrénales. Les effets de cette hormone sur la graisse comprennent:

Augmentation de la graisse

  • Élévations à long terme du cortisol
  • Cortisol associé à insuline

Diminution de la graisse

  • Élévations rapides / courtes du cortisol
  • Cortisol couplé à l'adrénaline ou HGH

Le stress nous amène à fabriquer davantage de cette hormone. Le stress positif peut aider à développer les muscles et à réduire les graisses en étant associé à HGH. Le stress négatif, ou le stress à long terme, associé à l'insuline entraîne une perte de muscle et une augmentation de la graisse. Si vous y réfléchissez, les choses mêmes que font les gens quand ils sont stressés peuvent aggraver leur situation. Le cortisol provoque une soif de sucre et d'amidon, qui augmentent l'insulineentraînant un gain de graisse supplémentaire. Donc, manger du chocolat lorsque vous êtes stressé est exactement la mauvaise chose à faire – si vous ne voulez pas prendre du poids.

Le stress positif augmente les bons effets du cortisol sur les graisses. Le stress positif se produit lorsque vous maîtrisez le stress, par exemple:

  • Exercice
  • Apprentissage
  • Aider les autres
  • En croissance
  • Rédaction d'un livre
  • Création d'entreprise
  • Élever une famille

Chaque fois que nous nous améliorons, nous sommes stressés. C’est pourquoi la vie est dure. Cependant, lorsque nous choisissons notre stress, que nous l’acceptons et que nous l’aimons, nous sommes en mode de stress positif. Cela augmente nos hormones de croissance et nous construisons effectivement notre corps et réduisons le stockage des graisses. Le stress négatif se produit lorsque nous ne choisissons pas, lorsque le choix nous est imposé de l’extérieur et que nous nous sentons perdus, déprimés ou piégés.

Le stress négatif modifie les effets du cortisol,notamment:

  • Traumatisme ou blessure
  • Mort d'un être cher
  • Divorce
  • Toxines
  • Maladie
  • Travail en impasse
  • Manque d'argent
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Si vous avez le contrôle, même les choses qui pourraient être des facteurs de stress négatifs peuvent devenir positives. Prendre le temps de méditer, de prier, de dormir et d'avoir un passe-temps vous permet de garder le contrôle.

Il est également important d’avoir un temps de sommeil régulier pour aider à gérer le cortisol et améliorer les ratios de hormones surrénales. Se coucher à 22h00 et se lever vers 6h00. Un tel programme fonctionne avec votre rythme circadien naturel créé par la libération de cortisol.

Les «adaptogènes» sont des suppléments et des herbes. Le ginseng existe depuis des siècles et se présente sous de nombreuses formes, notamment les pilules, les thés et les boissons. L'ashwagandha, l'une des plantes les mieux étudiées, aide les glandes à s'adapter au stress. Il y a d'autres herbes qui peuvent aussi être utiles. Prenez-les selon l'étiquette, car la dose dépend de la préparation. La phosphatidylsérine (PS), un autre anti-stress utile, abaisse le cortisol pendant le stress.

  • Ginseng
  • Ashwagandha
  • Magnolia
  • Rhodiola
  • Phosphatidylsérine (PS) 100 mg deux fois par jour

DHEA

La DHEA est le contrepoids du cortisol. Cette hormone est un «androgène», lié à la testostérone. C'est donc une hormone anabolique, ce qui signifie qu'elle construit le corps. Alors que le cortisol provoque une résistance à de l'insuline et le diabète, la DHEA diminue la résistance à l'insuline. Ainsi, la DHEA peut aider à prévenir la graisse abdominale et le diabète. Comme la testostérone, il améliore également la masse musculaire et donc la force et l'endurance. Cela peut avoir un effet sur la concentration mentale et la conduite, mais c'est variable.

La DHEA se trouve dans des magasins de produits diététiques en vente libre. C'est une bonne idée de faire tester ce niveau (utilisez le test DHEA) pour voir si vous en avez besoin. Parce que c'est un androgène, les femmes prennent moins que les hommes. Une dose initiale pourrait être:

Femmes: 5 mg par jour

Hommes: 25 mg par jour

Adrénaline

L'hormone qui provoque une accélération de la croissance de votre cœur et de votre tension artérielle lorsque vous avez une peur peut également vous aider à brûler des graisses. L'adrénaline provoque la mobilisation de plus de graisse pour augmenter l'approvisionnement énergétique des muscles et du cerveau dans une situation dangereuse. Vous pouvez utiliser ceci à votre avantage en faisant produire plus de vos glandes surrénales sans avoir à sauter d'un avion en parfait état, à parcourir 3,7 secondes sur un taureau nommé Fumanchu ou à faire du spéléologie avec une torche. Vous pouvez le faire en toute sécurité chez vous!

L’entraînement par intervalles est un bon moyen de libérer l’adrénaline que vous souhaitez de manière contrôlée, de sorte que vous n’obtenez aucun des effets négatifs. Cela ressemble à ceci:

Sprint – 8 SECONDES (oui, c’est seulement 8 secondes), puis allumez les exercices pendant 12 secondes, en répétant cette séquence pendant 20 minutes trois fois par semaine. C'est tout ce qu'il faut. Vous pouvez faire toute autre forme d'exercice les autres jours ou à d'autres moments, mais c'est la manière de permettre à votre adrénaline de vous aider à perdre du poids.

Un «sprint» est l'endroit où vous allez tout faire et donnez tout ce que vous voulez à l'exercice. Si vous êtes à bicyclette, vous pompez fort, comme sur une colline, pendant 8 secondes, puis vous faites du vélo facilement (pas de repos ou d’arrêt), comme sur une surface plane, pendant 12 secondes. Cela peut être fait avec d'autres exercices tels que la course, l'haltérophilie, ou même des pompes et des redressements assis. Le meilleur exercice à utiliser est celui que vous aimez, vous serez donc motivé pour continuer.

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Pour permettre à ADRENALINE de vous aider, faites de l'exercice 3 fois par semaine pendant 20 minutes:

  • 8 secondes de sprint
  • 12 secondes d'exercices légers
  • Répétition

Insuline

La «pyramide alimentaire» a pour effet principal la production d'insuline. Depuis les années 1970, lorsque l’engouement pour les «faibles en gras et en glucides» a commencé, toute notre population est devenue de plus en plus obèse. Une grande partie de ces effets est attribuable à insulineune hormone libérée par le pancréas dans les situations suivantes:

  • Quand nous mangeons
  • Lorsque nous mangeons des glucides
  • Quand nous mangeons quelque chose de sucré

L'insuline amène le corps à stocker plus de graisse. Il permet aux graisses d'être produites à partir de nos glucides pour le stockage. Il bloque également la capacité du corps à utiliser les graisses pour produire de l’énergie. Ainsi, les personnes ayant un taux d’insuline élevé peuvent obtenir une «hypoglycémie» très facilement et éprouver une soif de glucides.

Insuline:

  • Augmente le stockage des graisses, en particulier dans l'abdomen.
  • Diminue la consommation de graisse.
  • Provoque les carences en glucides et en sucres sucrés.

Fait intéressant, l’augmentation de insuline ne nous oblige pas à consommer de calories. Les personnes qui boivent des boissons diététiques sans calories gagnent plus de poids sur le même régime que celles qui boivent du sucre. [i] Cela se produit parce que le goût sucré nous amène à libérer de l'insuline. Nous voulons moins d'insuline pour pouvoir utiliser les graisses normalement.

Afin de diminuer l'insuline, nous pourrions:

Glucagon

Le contraire de est l'insuline, le glucagon. Bien que l'insuline nous amène à stocker de l'énergie, le glucagon provoque la libération d'énergie. Lorsque l'insuline augmente, le glucagon diminue et vice versa. Afin de brûler les graisses, nous voulons plus de glucagon.

Le glucagon est libéré lorsque nous jeûnons et lorsque nous consommons des protéines sans glucides. Ceci est important car lorsque nous mangeons du sucre ou de l'amidon avec des protéines, telles que la viande et les pommes de terre, nous obtenons de l'insuline de plus que le glucagon.

Augmenter le glucagon

Thyroïde

Lorsque les gens sentent qu'ils prennent du poids et se sentent lents et lents, ils consultent souvent leur médecin pour faire vérifier leur thyroïde. Le médecin fait un seul test, la TSH, et lui dit: «Votre test est normal», comme pour dire qu’il ne peut pas être la thyroïde.

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L'hormone thyroïdienne a une très longue durée d'action. Il monte généralement en hiver pour augmenter la production d'énergie et la consommation de matières grasses, et plus faible en été pour diminuer la chaleur et stocker plus de graisse en hiver.

Les personnes atteintes de thyroïde basse ont beaucoup de difficulté à brûler les graisses, même avec un régime. En fait, les régimes hypocaloriques et les exercices aérobiques peuvent en fait réduire les taux d'hormones thyroïdiennes .

Il y a plusieurs façons d'améliorer la fonction de la thyroïde naturellement:

  • Exercice d'intervalle (comme ce que nous utilisons pour augmenter adrénaline – voir ci-dessus)
  • Jeûne périodique pour de courtes périodes (un à trois jours)
  • Iode 50 mg une fois par semaine
  • Sélénium 400 mg une fois par semaine
  • Zinc 50 mg une fois par semaine

HGH

L'hormone de croissance humaine affecte indirectement la graisse. Ce qui est vraiment intéressant avec cette hormone, c’est qu’elle ne fait rien pour ceux qui ne sont pas déficients. En fait, cela nous amène à fabriquer une hormone comme l'insuline qui cause des dommages au corps.

Le moyen idéal d'obtenir HGH est:

Résultat net

Cela peut être considéré comme un aperçu général, mais le fait est que les hormones affectent différentes personnes de différentes manières en raison de tous les autres facteurs en cause:

  • Emotions
  • Niveaux d'autres hormones
  • État nutritionnel
  • Toxines
  • Variations génétiques
  • … et ainsi de suite

Vous pouvez utiliser ces connaissances à votre avantage pour que vous puissiez être en bonne santé et stocker les graisses ou les perdre comme vous le souhaitez.

Cortisol

  • Augmente la quantité de graisse lorsqu'elle est associée à insuline
  • Provoque la faim, la faim
  • Diminue la graisse lorsqu'elle est associée à HGH ou à l'adrénaline

Adrénaline

  • Brûlures de graisse
  • Réduit la faim

DHEA [ii]

Insuline

Glucagon [iii]

HGH [iv]

Thyroïde [v]

Ordonnance pour l'équilibre hormonal:

C'est une longue liste, mais encore une fois, ces facteurs affecteront toutes vos hormones métaboliques et vous permettront de continuer à mener une vie normale sans se battre constamment avec votre graisse!

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