5 meilleurs aliments pour combattre le stress

Chaque fois que vous vous sentez stressé la prochaine fois, mangez des aliments qui stimulent vos hormones heureuses. Oui, manger peut vous aider à rester calme. Mais se livrer à des aliments gras et gras peut conduire à plus de stress. Ainsi, nous avons mentionné ici le nom de quelques aliments que vous pouvez avoir si vous vous sentez stressé .

Chocolat noir
Les chocolats noirs peuvent facilement soulager votre humeur en réduisant le stress, car il contient de la N-acyléthanolamine, un groupe de substances chimiques qui stimulent le cerveau à libérer des endorphines. Ils sont remplis d'antioxydants. Ainsi, après avoir consommé un chocolat noir, vous ressentez un sentiment d’euphorie. Le chocolat noir améliore également la fonction cognitive, renforce le système immunitaire et favorise la santé cardiaque.

Avocat
Les avocats sont très bons pour la santé du cerveau et pour réguler l'humeur, car ils contiennent des acides gras oméga-3. Ils peuvent vous aider à vous débarrasser facilement du stress. Ce fruit est chargé de vitamine B3 stimulant la sérotonine. Ils vont très bien pour votre santé globale.

Lait
Le lait peut être considéré comme un aliment anti-stress. Le lait stimule votre humeur, car il contient un composé appelé tryptophane qui est converti en sérotonine (une hormone heureuse qui régule votre humeur). La teneur en lactium (protéines) du lait a un effet calmant sur le corps.

Noix et graines
Les noix aident à maintenir le niveau de cortisol, une hormone du stress faible, car elles contiennent des acides gras oméga-3, du magnésium, des vitamines B et du zinc. Ils stimulent également la production d'endorphines qui sont ensuite libérées dans la circulation sanguine pour améliorer le plaisir et soulager le stress.

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Tomate cerise
Les tomates peuvent facilement combattre la dépression, l'anxiété et le stress, car elles constituent une excellente source de lycopène (un antioxydant qui protège votre cerveau). Selon les chercheurs, le lycopène empêche la formation de composés pro-inflammatoires liés à la dépression.

    

Publication: 1 octobre 2018 13h46

        
            
        
        

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