5 choses à garder à l'esprit pour un régime d'entraînement sans erreur

Le mariage d'un meilleur ami approche à grands pas et vous prévoyez de commencer votre horaire d'entraînement bientôt? Dans ce cas, vous disposez de peu de temps, mais vous avez un besoin urgent d’obtenir le maximum de résultats et d’avoir une belle apparence le jour de la fête. Savez-vous qu'un régime d'entraînement sans erreur peut vous aider à devenir mince en un clin d'œil? Tout ce que vous avez besoin de savoir, ce sont les erreurs courantes que commettent les personnes lors du lancement des sessions d'entraînement et de les éviter. Voici une liste de ce que vous devriez et ne devriez pas faire.

Ne vous entraînez pas: Garder les entraînements plus courts et intenses vous aidera à gagner la course plutôt que de continuer vos sessions plus longtemps, au-delà de 45 minutes d'affilée. Avec un entraînement intensif pendant une durée prolongée, votre cortisol se gonfle, ce qui endommage les tissus musculaires en raison de l’absence d’hormones protectrices comme l’hormone de croissance et la testostérone.

Suer autant que possible: Si vous ne transpirez pas suffisamment pendant l’entraînement, comprenez que votre régime ne suffit pas. Si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous devez mettre vos muscles à l'épreuve et poursuivre un programme d'entraînement intense. Le fait de soulever des poids lourds est l'un des moyens de rester plus mince et d'obtenir une croissance musculaire à long terme.

Détendez-vous entre les séances de sueur: La récupération et le repos sont deux piliers d'un plan d'entraînement réussi. Donc, si vous manquez quelqu'un, votre régime de perte de poids sera endommagé. Lorsque vous ne vous détendez pas entre vos séances de sueur, votre corps commence à produire du cortisol, une hormone de stress qui améliore le stockage des graisses et l'appétit, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Lire Aussi:  Le risque d'asthme augmente chez les enfants prenant du paracétamol au cours de leurs deux premières années

Ne vous en tenez pas au même entraînement: Il est inutile de rester dans votre zone de confort et de répéter le même entraînement pendant des mois. Si vous cherchez à perdre vraiment du poids et à amener votre corps à la forme, vous devez varier vos entraînements et essayer ceux que vous ne maîtrisez pas afin de pouvoir défier votre corps et le maintenir actif.

Soyez commis: Il est important de rester un sportif engagé et engagé si la perte de graisse est votre objectif. Frapper le gymnase une ou deux fois par semaine selon votre humeur peut aider à garder votre cœur stable, mais pour une perte de poids qui ne suffit pas. Vous devez être cohérent pour façonner votre corps.

    

Publication: 1 octobre 2018 22h40

        
            
        
        

Source

Tags: