5 mythes de régime démystifiés | enews de santé

    
                    
            
                        

Fait ou fiction? Les conseils de régime proviennent de toutes les directions – sur les médias sociauxdans les livres, les célébrités et même notre famille et nos amis. Cela peut être difficile à entendre de temps en temps, surtout parce que beaucoup de «conseils» ne sonnent pas vraiment. Melodi Peters, une diététiste professionnelle de avocat de l'hôpital Good Shepherdà Barrington, dans l'Illinois, se penche sur certains mythes populaires.

Mythe n ° 1 – Boire des smoothies vous aidera à perdre du poids.

«La plupart des smoothies sont principalement des fruits et légumeschargés en glucides», prévient M. Peters. «Le smoothie liquide quitte votre estomac rapidement, créant un pic de glycémie . La réponse à l'insuline après un smoothie peut vous laisser fatigué et avoir faim. Mon conseil est de manger vos fruits et légumes. Ne jamais les boire. "

Mythe # 2 – Manger la nuit fait grossir.

Est-ce que c'est vraiment important l'heure à laquelle vous mangez? Il n'y a aucune preuve que les repas de fin de soirée entraînent une augmentation du poids de . Cependant, nous savons que le fait de consommer trop de calories entraîne une prise de poids et que de nombreux mangeurs de nuit ont tendance à trop manger. Essayez de vous en tenir aux premiers repas.

Mythe # 3 – Les athlètes ont besoin d'une tonne de protéines supplémentaires.

Si vous vous entraînez pour le Chicago Marathon ou si vous êtes un athlète de n'importe quel type, gardez ceci à l'esprit: La plupart des régimes contiennent même pour les athlètes. Le vrai secret pour stimuler la force athlétique et le muscle est d'obtenir suffisamment de calories et de se concentrer sur l'entraînement intense.

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Mythe # 4 – Le café est mauvais pour vous.

Boire deux à trois tasses de café par jour peut constituer une partie saine d’une alimentation saine. En fait, les recherches suggèrent que le café pourrait aider à réduire le risque de diabète de type 2 de calculs biliaires, de maladie de Parkinson et même de certains cancers. Mais pour les personnes à la diète qui essaient de perdre du poids, évitez les condiments de café, tels que la crème, le sucre et autres sirops aromatisés.

Mythe # 5 – Vous devriez éliminer les graisses de votre alimentation.

Votre corps a besoin de lipides ainsi que de protéines et de glucides. Les gras bons pour la santé que l'on trouve dans les aliments comme les noix, l'avocat, les olives et les produits laitiers faibles en gras vous procurent de l'énergie, aident à reconstituer les cellules et produisent les hormones nécessaires. Les graisses à limiter ou à éviter sont les graisses saturées et trans, présentes dans les aliments comme le beurre, les produits laitiers riches en matières grasses, la viande rouge et de nombreux aliments transformés .

Prenez notre Évaluation du poids santé pour savoir si vous êtes dans une fourchette idéale et comment ce nombre peut affecter votre vie et votre avenir.

                    

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