Les meilleurs exercices pour garder votre cœur en bonne santé

L'adoption de bonnes habitudes alimentaires et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à réduire le risque de diabète et gardez votre poids sous contrôle. Voici les meilleurs exercices, selon Mukul Nagpaul, propriétaire de PMF Training, que vous pouvez faire pour construire un cœur plus fort!

• Cyclisme
Le cyclisme est une excellente forme d'exercice pour améliorer la santé de votre cœur. Il élimine la force d'impact sur vos articulations et active vos muscles. Achetez un «vélo de route» et faites-le installer par un professionnel afin que vos genoux puissent se reposer entre les mouvements et que la pression puisse être répartie uniformément le long de votre colonne vertébrale. Le cyclisme améliore la santé cardiovasculaire tout en réduisant la tension artérielle.

• Trekking
Bien que la marche soit quelque chose que la plupart des gens font tous les jours, de nos jours, les gens sont très enclins à faire de la randonnée. Vous devriez commencer à vous entraîner plusieurs jours avant le trek. Voici les avantages pour la santé du trekking:

oves Améliore la force cardiovasculaire
otes Favorise la perte de poids
ses Nettoie les poumons
s Construit des os solides
oves Améliore la santé mentale

• Natation
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez donner une chance à la nage. Passer du temps près de l'eau peut ressembler à de la méditation, car cela permet au cerveau de se libérer de la constante stimulation excessive que les gens vivent souvent dans la vie moderne. La natation a peu d’impact, contrairement au jogging ou à l’entraînement pliométrique. La natation est un moyen d’adapter le cardio à votre routine d’entraînement sans stresser vos os, vos articulations et vos muscles. C’est un avantage pour les nageurs de tout âge et de tout type de corps, mais il est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées et les personnes atteintes d’arthrite. C’est l’un des meilleurs moyens de rester actif tout en prenant soin de toutes les parties de votre corps et de votre cœur.

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• Courir
La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus faciles à pour garder votre cœur en santé. Vous n’avez même pas besoin d’adhésion à un équipement ou à un gymnase pour courir. Vous avez juste besoin de vous lever, de porter vos vêtements, de mettre vos chaussures de course et de commencer à courir. La course à pied aide à réduire votre taux d'IMC et de cholestérol, ce qui contribue à réduire le risque de maladies cardiaques. La course à pied contribue également à la production de nouveaux vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine.

Regardez cette vidéo du Dr Peeyush Jain, HOD – Cardiologie préventive, Institut de cardiologie Fortis Escorts, où il parle de l'adoption d'un mode de vie sain pour un cœur en bonne santé

            

Publication: 2 octobre 2018 16h09

        
            
        
        

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