Les 7 habitudes saines pour le cœur et le cerveau à prendre

    
                    
            
                        

Saviez-vous que les mêmes habitudes recommandées par votre médecin pour prévenir les maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et les crises cardiaques peuvent également aider à maîtriser la démence ?

C’est exactement ce qu’un groupe de chercheurs a découvert lorsqu’on a comparé les modifications du fonctionnement du cerveau chez 6 626 personnes présentant divers degrés de santé cardiaque.

Pour l'étude publiée dans la Journal de l'American Medical Associationles chercheurs ont utilisé la liste de contrôle Life's Simple 7 de l'American Heart Association et ont regroupé les participants par le nombre d’habitations qu’ils ont conservées pendant huit ans et demi. L’outil Simple de la vie 7 est une liste de contrôle de sept comportements ayant un impact positif sur la santé cardiaque .

Les résultats de ce travail ont montré que 12,7% des 2412 participants qui pratiquaient des habitudes saines pour le cœur 0-2 ; 10,7% des 3 781 participants ayant adopté 3 ou 4 habitudes saines pour le cœur; et 7,9% des 433 participants ayant adopté 5 à 7 habitudes saines pour le cœur ont développé une démence au cours de la période de l'étude. Les données montrent qu'avec chaque mesure saine pour le cœur qui a été adoptée, les participants ont moins souffert du déclin cognitif et de la perte de mémoire.

"Cette étude est une excellente démonstration du lien important qui unit le cœur et le reste du corps", déclare Dr. Mugurel Bazavancardiologue au Advocate Illinois Masonic Medical Center à Chicago. «Cela renforce également l'importance de saines habitudes de vie. The Life’s Simple 7 est une excellente référence pour tous ceux qui souhaitent vivre longtemps et en bonne santé cardiaque. "

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L’outil Life 7 de la American Heart Association recommande les habitudes saines pour le cœur et le cerveau:

  1. Gardez votre tension artérielle dans une fourchette normale.
  2. Contrôlez votre taux de cholestérol.
  3. Réduisez la quantité de sucre que vous consommez.
  4. Maintenez un style de vie actif.
  5. Faites des choix alimentaires sains.
  6. Maintenez un poids santé.
  7. Arrêtez de fumer immédiatement.

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