2 exercices pour le haut du corps et le noyau fort

Les pompes (Pushups) sont d'excellents exercices pour tonifier le haut du corps et obtenir un noyau . Ces deux pompes aideront à ciseler chaque partie de votre épaule, de votre poitrine et de vos bras pour vous donner un ajustement enviable du haut du corps. Un noyau fort aidera essentiellement à développer des muscles abdominaux et dorsaux forts. Lorsque vous faites de l'exercice, assurez-vous de vous concentrer sur votre cœur, car ces muscles préviendront les maux de dos, les mauvaises postures et vous aideront à faire vos tâches ménagères avec facilité, sans vous blesser. Assurez-vous simplement de les faire sous la supervision d'un expert. Mukul Nagpaul, propriétaire de PMF Training, explique comment ces deux exercices peuvent vous aider à réaliser l'essentiel de vos rêves.

TRX Pushup – TRX signifie exercice de résistance totale du corps. Ces types d'exercices sont complétés par un entraîneur de suspension qui utilise la gravité et votre propre poids. Il y a 100 exercices qui peuvent être complétés avec ces sangles de suspension. Le push-up TRX ajoute une nouvelle tournure au push-up classique, le rendant plus difficile. En effet, l’entraîneur des suspensions ajoute de l’instabilité à la séance d’entraînement. Cela mettra au défi votre niveau de contrôle et fera travailler votre poitrine dans plus de directions qu'un push-up standard.

 Push-up suisse "width =" 655 "height =" 353 "/></a><figcaption class=Vous allez adorer ce push-up © Shutterstock

Swiss Ball Push up – Il a été démontré que des exercices tels que la planche et le soulèvement à l'aide d'un ballon de stabilisation activent deux fois plus de muscles abdominaux, parce que le ballon est une surface instable vous avez l’équilibre sur le ballon tout en faisant de l’exercice, par exemple, avec de nombreux muscles stabilisateurs qui ne s’entraînent pas toujours très bien sur les appareils de musculation. Vous obtenez ainsi un meilleur entraînement de base et un meilleur équilibre.

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Publié le 3 octobre 2018 à 15h45 | Mise à jour: 3 octobre 2018 à 15h46

        
            
        
        

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