Phobie sexuelle: des moyens intelligents pour lutter contre les déclencheurs

Il s'agit de l'ère du super du sexedisent-ils. Des manuels explicites sur le sexe dictent les conditions dans la chambre à coucher. Des tendances comme le groupe datant et du cyber-sexe font fureur. Mais en même temps, il ne faut pas oublier la race d’hommes et de femmes qui s’enroulent dans un coin en grignotant le drap du lit en panique au moment de perdre leurs vêtements. Bien que notre notion de sexe et de physique ait basculé de manière spectaculaire vers un chemin beaucoup plus libéré, c'est un problème dont beaucoup souffrent en silence. Connue sous le nom de phobie sexuelle ou génophobie, elle touche davantage les femmes que les hommes, selon des experts du domaine. Cependant, la raison de la peur varie d'une personne à l'autre. Nous vous aidons à reconnaître certaines de vos peurs et à y faire face avec succès.

Peur de la douleur

 Exercices de Kegel "width =" 655 "height =" 353 "/></a><figcaption class=Pratiquez les exercices de Kegel pour soulager le vaginisme, ce qui entraîne des rapports sexuels douloureux. © Shutterstock

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Le sexe peut être une expérience douloureuse et répulsive si vous souffrez d'une affection appelée vaginisme. Dans cette situation, les muscles vaginaux se contractent d'eux-mêmes lors d'une tentative de pénétration, ce qui en fait un cauchemar. Plusieurs études ont vaginisme associé à la peur de l'intimité sexuelle Bien qu'aucune cause définitive derrière le vaginisme n'ait encore été établie, on soupçonne l'inflammation pelvienne générale (AIP), qui est l'une des causes de l'infection des organes reproducteurs de la femme, comme les trompes de Fallope, ovaires, utérus, etc. Une lubrification insuffisante en raison de l'absence de parties préliminaires, de certains médicaments et d'allergies pourrait également en être la cause.
Plan de combat: Entraînement Les exercices de Kegel pour combattre le vaginisme. Ces exercices vont renforcer les muscles du plancher pelvien qui régulent le vagin, le rectum et la vessie. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flux lorsque vous urinez sont les muscles de votre plancher pelvien. Contractez-les et détendez-vous jusqu'à 10, puis répétez le cycle trois fois par jour. Demandez à votre partenaire de participer à de longues séances préliminaires pour assurer la lubrification. Pratiquer la pleine conscience peut aussi aider.

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Antécédents de traumatisme sexuel
Les abus sexuels durant l'enfance (CSA) peuvent déclencher un trouble de stress post-traumatique et peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont vous voyez l'intimité physique ou le sexe. . «La CSA laisse des séquelles durables sur la psyché d’une personne, car la maltraitance a lieu à un âge où il n’existe pas de concept de sexe et qui est généralement perpétré par des personnes que l’enfant connaît et en qui elle a confiance. Ainsi, avec l'aspect physique, la capacité à être psychologiquement intime prend également des coups », explique Prachi S. Vaish, fondateur de HopeNetwork.inun portail de services psychologiques en ligne. Tous ces éléments peuvent faire craindre les rapports sexuels.
Plan de combat: Parlez longtemps d'avance à votre partenaire de vos craintes et du déclencheur qui les sous-tend. «Faites bien comprendre à votre partenaire que vous avez besoin du coussin de l'intimité émotionnelle avant toute forme d'intimité physique», déclare Vaish. «Comme une personne qui a des antécédents de traumatisme sexuel entretient beaucoup de honte et de culpabilité, son partenaire doit la mettre à l'aise et la rendre fière de son corps», ajoute Vaish. Elle suggère également que pour une victime d’ASC, une thérapie de traumatologie est indispensable si elle souhaite instaurer une relation intime saine avec le chef. "Une personne souffrant de phobie sexuelle due au CSA ne doit jamais se sentir effrayée par quelque chose de" normal "car pour elle, ce n'est pas normal", dit-elle.

Anxiété de performance

 Performance anxi "width =" 655 "height =" 353 "/></a><figcaption class=Vous ne savez pas si vous pouvez faire plaisir à votre partenaire au lit? Faites tomber vos inhibitions. © Shutterstock

Certaines personnes, en particulier celles qui ont moins d'expérience sexuelle, ont peur de ne pas pouvoir satisfaire leurs partenaires. C'est ce qu'on appelle l'anxiété de performance pouvant conduire à la génophobie. «Chez les femmes, l'anxiété de performance principalement découle du fait qu’ils ne savent pas quoi faire ni comment s’amuser réellement dans la chambre à coucher, ce qui résulte de leur manque d’exposition aux informations relatives au sexe. De plus, ils ont parfois le sentiment d’être le moyen du plaisir et de l’arène masculins. "Ils ne savent pas qu'ils peuvent et doivent également être satisfaits", déclare Vaish. Il est donc naturel qu'ils développent une résistance au sexe. "Avec les hommes, le problème est différent. La pornographie leur donne une idée très déformée de ce que sont les prouesses sexuelles." est et ils pensent qu'ils ne pourront que satisfaire une femme si elles tombent dans les paramètres définis par ces films. Ils deviennent donc extrêmement conscients de leur personne et finissent par être phobiques du sexe », explique Vaish.
Plan de combat: Avant tout, vous devez vous débarrasser de vos stéréotypes de performance sexuelle. «Prenez le temps de faire connaissance avec le corps de chacun. Passez juste du temps à toucher, caresser et embrasser diverses parties du corps. Concentrez-vous sur la sensation de chaque contact. Ne faites pas de l’orgasme le but recherché. Le but est le plaisir », suggère Vaish. Dites-vous qu'il n'y a pas de course ou de précipitation et vous verrez que le point culminant est magnifique sans effort.

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Conditionnement socioculturel
Le sexe est enraciné en nous comme «sale» par notre société à un très jeune âge. De plus, ces jours-ci, les enfants découvrent le monde «S» à travers des sites pornographiques et des clips MMS. Il est donc trop naturel que toute activité sexuelle engendre un sentiment de culpabilité et de saleté chez beaucoup de personnes lorsqu'elles grandissent.
Plan de combat: Faites des efforts pour associer une sorte d'esthétique au sexe. L'envoi de photos érotiques et le sextage font également des merveilles pour éliminer les blocages mentaux. «Si quelqu'un réagit avec dégoût envers quelque chose d'érotique, l'autre devrait ouvrir un dialogue sur ce qu'il / elle trouve répugnant et analyser son attitude. Il est bon de discuter d'un niveau d'expérimentation plus confortable qui convient à la fois », a déclaré Vaish.

Honte corporelle

 Honte corporelle "width =" 655 "height =" 353 "/></a><figcaption class=Mal à l'aise avec votre corps? Essayez de trouver la raison. © Shutterstock

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Que vous aimiez ou que vous détestiez, nous avons tous notre part d'insécurités quant à notre corps, qu'il s'agisse d'un kilo supplémentaire que vous avez gagné ou de la marque sur votre décolleté.
Plan de combat: Vous devez d’abord déterminer avec quel aspect de votre corps vous êtes inconfortable. Parlez-en à votre partenaire et aidez-le à vous aider. Si la source de la honte est votre faible estime de vous-même, consultez un conseiller cours de toilettage de la personnalité.

Appréhension d'une grossesse non désirée ou IST
Il s'agit d'une autre cause commune derrière la phobie sexuelle. Cependant, il y a très peu de chances qu'un condom se déchire et conduise à une infection ou à une grossesse non désirée. Cela ne devrait pas vous empêcher de profiter pleinement de votre soirée.
Plan de combat: Utilisez des préservatifs de marques de confiance. Le préservatif peut se rompre s’il n’ya pas suffisamment de lubrification. Il est donc bon d’appliquer un peu de lubrifiant sur la pointe intérieure. Enlevez-le soigneusement immédiatement après que vous avez terminé. Assurez-vous que le sperme reste dans le préservatif pendant que vous le retirez.

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Publié le 3 octobre 2018 à 20h20

        
            
        
        

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