Guide complet de grossesse avec l'aide de l'ayurveda

            

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La grossesse est l’un des moments les plus spéciaux de la vie d’une femme. Lorsque vous tombez enceinte, il devient encore plus important que vous accordiez la priorité à votre santé. Suivre un style de vie ayurvédique pendant votre grossesse est l’un des moyens les plus faciles de vous assurer que votre bébé et vous-même êtes au mieux de votre santé. Si vous recherchez davantage d'idées et de conseils pour optimiser votre santé pendant la grossesse, vous pouvez en savoir plus à l'adresse suivante: Mommy Authority.

Une alimentation saine

Une des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pendant votre grossesse est de réviser votre régime alimentaire. Votre régime alimentaire et votre nutrition sont essentiels si vous voulez que votre bébé grandisse et se développe bien. De plus, modifier votre alimentation améliorera vos sentiments.

Premier trimestre

Selon les principes de l'Ayurveda, le remède le plus efficace contre les nausées matinales au premier trimestre est un régime liquide. Cela vous aidera à garder vos nausées à distance tout en vous assurant de rester bien nourri et hydraté. Un régime liquide est idéal pour les nausées car il est léger dans l'estomac et se digère facilement. Selon d'anciens textes ayurvédiques, le lait est l'une des sources de nutrition les plus bénéfiques pour les premières étapes de la grossesse. Essayez de boire un verre de lait avec une cuillère à soupe de miel et de ghee ajouté le matin. Vous pouvez également vous faire une fine bouillie de riz à savourer lorsque vous avez faim mais que vous avez trop nauséeux pour le manger.

Deuxième trimestre

La plupart des praticiens de la médecine ayurvédique vous recommanderont de passer à un régime alimentaire riche en sucres naturels. Vous continuerez toujours à consommer un régime liquide. Cependant, au lieu de boire uniquement des liquides légers, vous passerez à un régime riche en liquides. Il est recommandé de boire du lait caillé sucré, du porridge de riz rouge au lait ainsi que du lait mélangé à du beurre. De plus, à partir de 16 semaines environ, votre bébé en croissance aura besoin de protéines pour développer ses tissus musculaires. Essayez de manger une soupe de viande copieuse la nuit et sirotez un bouillon d'os pendant la journée.

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Troisième trimestre

Au cours des trois derniers mois de votre grossesse, vous devez veiller à adopter un régime alimentaire riche en protéines et en graisse. Une variété de céréales, une soupe de riz au ghee, une soupe de haricots mungo fendus, des gruaux onctueux et des soupes de viande sont considérés comme bénéfiques à cette époque. Pendant votre dernier trimestre, prenez le temps de nourrir votre corps et de vous reposer autant que possible pour lui permettre de se préparer aux défis qui l'attendent.

Herbes

La vaste pléthore de connaissances sur l'Ayurveda indique qu'il existe une grande variété de remèdes à base de plantes médicinales qui vous aideront à rester en bonne santé pendant votre grossesse. Ces remèdes à base de plantes apportent également à votre corps le soutien nécessaire à la croissance de votre bébé. Boire un verre d’herbe Ashwagandha mélangée avec du lait et du ghee au début de la grossesse est un excellent moyen de préparer la croissance des tissus et des organes de votre bébé. En outre, Ashwagandha est également connu pour ses propriétés réduisant l'anxiété. De plus, vous pouvez essayer Gokshura à partir du sixième mois si vous souffrez de rétention d'eau. Avant de prendre tout médicament naturel à base de plantes, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin. Parmi les autres herbes que vous pouvez essayer pendant la grossesse, citons:

  • Brahmi (Centella asiatica)
  • Aindri (Bacopa monnieri)
  • Satavirya (Asparagus racemosus)
  • Amogha (Stereospermum suaveolens)
  • Shiva (Terminalia chebula)
  • Arista (Picrorhiza kurroa)
  • Vishwasenkanta (Callicarpa macrophylla)

Pratiques

  • Taila Abhyanga – Si vous consultez un médecin ayurvédique pendant votre grossesse, il vous recommandera probablement de vous rendre à Taila Abhyanga. Tailabhyanga est un massage à l'huile que vous avez chaque semaine à partir du moment où vous êtes enceinte de trois mois jusqu'à l'accouchement. Ces massages aideront à soulager toute douleur que vous pourriez ressentir. En outre, ils contribueront à améliorer la texture et l'élasticité de votre peau.
  • Anuvasana Basti – Anuvasana Basti fait référence à des lavements avec une huile médicamentée. La majorité des praticiens ayurvédiques vous recommandera ces lavements si vous souffrez de constipation à partir du huitième mois de grossesse. De plus, Anuvasana Basti vous aidera à désintoxiquer votre corps et à vous préparer à l'accouchement.
  • Yoni Pichu – Cette pratique consiste à placer quotidiennement un tampon d'huile médicamenteuse dans votre canal vaginal à partir du huitième mois de grossesse. La pratique de Yoni Pichu aide à éliminer les bactéries nocives du canal vaginal et prépare votre col de l'utérus pour la naissance. De plus, beaucoup de personnes qui ont utilisé cette technique rencontrent beaucoup moins de complications dans le processus de guérison post-partum.
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Conseils généraux

  • Assurez-vous de prendre des repas régulièrement et évitez de jeûner.
  • Essayez de ne pas trop manger pendant votre grossesse. Arrêtez de manger lorsque votre estomac se sent rempli à 80%.
  • Lors de la préparation des repas, tenez-vous-en aux fruits de saison, aux légumes à feuilles vertes, au ghee, au lait, aux produits laitiers, aux raisins secs et aux aliments riches en protéines.
  • Évitez les aliments périmés.
  • Ne mangez pas de restes pendant votre grossesse.
  • Si vous souffrez de constipation sévère, vous pouvez essayer un laxatif doux comme la poudre de réglisse et la préparation de rose de Gulkanda avec un verre de lait.
  • Essayez de vous reposer et évitez tout exercice fatigant.
  • Laissez le poids de la charge à quelqu'un d'autre. Cela est particulièrement vrai pendant les premiers mois de votre grossesse.
  • Consommez avec modération vos fringales, surtout après le quatrième mois, lorsque celles que vous ressentez sont plus susceptibles d'être celles du bébé.
  • Essayez de ne pas vous exposer à un stress pendant votre grossesse. Stress mental et physique
  • Portez des vêtements amples et confortables.
  • Essayez de rester positif et de maintenir une disposition heureuse et calme.
  • Évitez tout ce qui est négatif. Ne regardez aucun film d'horreur ou de suspense. Vous devriez également essayer d'éviter de vous livrer à un discours négatif.
  • Boire du lait chaud non homogénéisé chaud et pasteurisé en cuve avec du ghee fabriqué à partir de vaches nourries à l'herbe. Assurez-vous que le lait est chauffé à une température inférieure à 135 degrés Fahrenheit.
  • Évitez de manger des aliments crus et cuits dans le même repas.
  • Les melons et le lait ne devraient jamais être consommés ensemble.
  • L'eau glacée pendant ou après un repas doit être évitée car elle ralentit la digestion et ralentit la digestion.
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Hardip Koradia est un blogueur professionnel de la santé avec des années d'expérience dans la rédaction d'articles ingénieux sur différents sujets de santé comme la santé alternative, la santé naturelle, les remèdes à la maison, le yoga, l'alimentation, etc. Sa passion pour la santé l'a inspiré à lancer AyurHealthTips, un blog en pleine croissance sur la santé.

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