Principes de base des habitudes alimentaires du diabète – Wellnessbin

        

Les diabétiques savent pertinemment qu'ils doivent garder leur glycémie le plus stable possible. Ils doivent donc faire attention à ce qu'ils mangent, boivent et même leur mode de vie est modifié en fonction de leur état. Leur régime alimentaire joue un rôle important dans la stabilité de leur glycémie, mais pour ceux qui ne sont pas conscients d'être diabétiques ou qui en sont aux premiers stades, l'idée de modifier leur régime alimentaire pour les adapter à leur état peut parfois être difficile. Après tout, suivre un régime de diabète signifie manger des aliments fades, n'est-ce pas?

Eh bien, pas nécessairement.

Si vous suivez un régime alimentaire pour personnes diabétiques pour la première fois, essayez les conseils suivants:

En ce qui concerne votre régime alimentaire pour diabétiques, vous devrez ajouter plus d’aliments riches en fibres à votre régime alimentaire quotidien. Les fibres alimentaires se trouvent dans les aliments végétaux que le corps n’absorbe ni ne digère. Une des raisons pour lesquelles vous devriez ajouter des fibres est qu’elles aident le corps à digérer les aliments et à réguler la glycémie. Quels aliments sont riches en fibres? Faites le plein de légumes, de noix, de fruits, de légumineuses, de son de blé et de farine de blé entier.

En ce qui concerne votre régime alimentaire pour diabétiques, vous devrez également envisager de réduire votre consommation de glucides autant que possible. Consommer des aliments riches en glucides peut entraîner la résistance de vos cellules à l'insuline, ce qui n'est pas très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Cela étant dit, vous devrez réduire votre consommation de glucides autant que possible.

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Quoi d'autre à considérer dans un régime alimentaire pour diabétiques? L'ajout de bonnes graisses vous sera utile à long terme, surtout si vous êtes diabétique, car la présence de graisses monoinsaturées et de graisses polyinsaturées peut réduire votre taux de cholestérol de manière significative. Les aliments riches en bonnes graisses incluent les amandes, les noix de Grenoble, l'huile de canola, l'huile d'arachide, les avocats, les pacanes, les olives et l'huile d'olive, pour n'en nommer que quelques-uns. Bien sûr, vous devez toujours en consommer avec modération pour que votre taux de cholestérol reste au bon nombre.

En ce qui concerne le régime alimentaire pour diabétiques, vous devriez plutôt choisir de manger des aliments entiers. Les aliments entiers sont fondamentalement ceux qui ne sont pas transformés, ce qui signifie que vous devez minimiser votre consommation de plats de restauration rapide et de sortir car ils sont riches en sodium, en graisse et en graisses malsaines. Ce qui est génial avec les aliments entiers, c’est qu’ils contiennent toujours des nutriments qui sont bons pour votre santé en général. Cependant, comme pour tout type de nourriture, il est important de manger avec modération, car l'embonpoint peut être difficile pour vous dans votre état.

De quoi d'autre avez-vous besoin dans votre régime alimentaire pour diabétiques? Bien, manger du poisson pêché dans la nature est une autre recommandation à ceux qui souffrent de diabète, car ils sont riches en graisses saines pour le cœur. Il existe de nombreuses options à considérer telles que la morue, le flétan, le maquereau, les sardines, le saumon et le poisson bleu. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons peuvent réduire les graisses dans le sang que nous connaissons tous comme triglycérides.

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Si vous voulez garder votre diabète sous contrôle, il est préférable de contrôler les portions lorsque vous mangez. De cette façon, vous contrôlerez mieux votre poids, ce qui joue un rôle dans votre diabète. Étant donné que vous réduisez votre consommation d'aliments, il vous sera plus facile de surveiller les types d'aliments que vous mangez, tels que les glucides, etc.

    

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