Exercice de marche: essayez ces différentes variantes pour vous mettre en forme

Le fait d'être physiquement actif vous rend en formeen bonne santé et réduit les risques de maladies vous aider à vivre plus longtemps. La marche, en tant qu’exercice, est si simple, ne nécessite aucun équipement, c’est gratuit et très facile à faire. Il est également extrêmement efficace lorsqu'il s'agit de donner des bienfaits au corps pour la santé. C’est la raison pour laquelle il est vivement recommandé par les experts en conditionnement physique et les médecins pour tous les groupes d’âge et pour tous les sexes. La marche est excellente pour perdre du poids, améliorer votre santé cardiaque, réduire votre risque de Alzheimerde diabète et de cancer. Une nouvelle étude indique que marcher 22 minutes par jour peut vous aider à rester en bonne santé. Si vous vous ennuyez de la marche ordinaire, voici quelques variations que vous pouvez essayer:

Marche en crabe: Cette nouvelle tendance se rattrape rapidement. La marche en crabe implique de s’asseoir sur le sol et de placer les paumes sur le sol derrière les fesses avec les jambes écartées. Pressez vos paumes et soulevez-vous du sol. Essayez de vous soulever et faites un pas en avant avec votre pied droit et votre main gauche. Avancer et reculer. La marche à pied de Rab vous aidera à brûler des calories, à améliorer votre posture, à tonifier votre corps et à améliorer votre souplesse.

Marche rapide: Cela implique de faire 100 pas à la minute. La marche rapide peut accélérer le rythme cardiaque, aider votre corps à pomper plus de sang, favoriser la perte de poids et tonifier votre corps. Marchez rapidement chaque jour pendant environ 20 minutes pour voir la différence.

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Marche en fente: Pour cela, vous devez faire un pas de géant, puis foncer avec l’autre jambe en veillant à ce que votre genou ne dépasse pas les orteils. La marche en fente combine la musculation et le cardio pour tonifier vos jambes et vos hanches et pour vous rendre plus souple. Les fentes peuvent aussi aider à améliorer votre rythme respiratoire.

    

Publié le 4 octobre 2018 08:48 | Mis à jour le: 4 octobre 2018 08:51

        
            
        
        

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