Manger pour deux? Lire ces recommandations nutritionnelles

    
                    
            
                        

Il n’est pas toujours facile de manger sainement, peu importe le stade de la vie où vous êtes.

Mais quand vous mangez pour deux – et entouré de proches bien intentionnés, de connaissances et d'étrangers armés de vieux contes de femme et de conseils non sollicités sur la nourriture, il faut deviner et insister sur quoi et quoi ce que vous mangez peut devenir une source d'inquiétude inutile pour certaines mères .

«Chaque mère veut avoir un bébé en bonne santé et heureux. Heureusement, son alimentation plusieurs mois avant, pendant et après la grossesse, si elle allaite, peut avoir un impact significatif sur la santé de son bébé à la naissance et plus tard dans la vie », déclare MaryAnn Neumann, infirmière clinicienne spécialisée en avocat, une infirmière en OB / GYN du . ] Centre de naissance Advocate Trinity Hospital à Chicago.

Selon Neumann, la règle générale pour les femmes enceintes consiste à adopter un régime bien équilibré, composé de fruits et de légumes entiers. Les futures mères devraient également éviter les fruits et légumes les plus sensibles aux pesticidesaux aliments fortement transformés et au poisson contenant généralement des niveaux élevés de mercure.

Pourtant, la mesure la plus importante que toute future mère puisse prendre pour se nourrir convenablement et assurer la croissance de son bébé consiste à prendre chaque jour une multivitamine prénatale.

«Manger des aliments sains et prendre une multivitamine quotidienne spécialement formulée pour les femmes enceintes sont les meilleures choses à faire pour obtenir la quantité adéquate de nutriments nécessaires au développement sain de votre bébé et à votre santé», dit Neumann.

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Des vitamines prénatales telles que l’acide folique le fer, l’iode et le calcium sont particulièrement importantes pour la prévention des anomalies congénitales et le développement du cerveau du bébé. Les nutriments contenus dans les vitamines de la grossesse aident également à maintenir la densité osseuse de la mère, ses taux d’oxygène dans le sang et sa fonction thyroïdienne . Bien que ces nutriments soient également présents dans les aliments, il est difficile de les ingérer et de les absorber aux niveaux recommandés, explique Neumann.

Les vitamines prénatales sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Neumann recommande de consulter votre obstétricien pour déterminer ce qui vous convient le mieux avant de concevoir ou au début de votre grossesse.

Confiez-nous votre livraison. Pour prendre rendez-vous, appelez le au 1-800-3-ADVOCATE ou pour trouver un OB / GYN en ligne.

                    

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