Si vous arrêtez de travailler en vacances?

Bien qu’il soit bon de prendre des pauses, le fait de partir en vacances peut considérablement retarder vos objectifs d’exercice. Heureusement, la technologie vous permet de suivre facilement votre routine sur la route.

Si vous êtes passionné par le maintien en forme, vous craignez toujours que vos vacances perdent en force. et combien de poids vous allez mettre. Souvent, vous passerez plusieurs semaines à l’extérieur de votre domicile, avec un style de vie plus lent et plus indulgent. Les recherches montrent qu'il est plus difficile d'éviter de prendre du poids en vacances, et nous devons donc ajuster notre consommation de calories ou rester actif en vacances.

Il est courant de penser que les vacances sont un bon moment pour donner à notre corps un repos. . Prendre une pause dans votre entraînement n’est pas toujours mauvais. En fait, cela peut être bénéfique mentalement sans trop affecter la force physique ou la forme physique. La plupart des médecins conseillent de prendre des pauses occasionnelles dans les séances d'entraînement à haute intensité pour permettre à votre corps de récupérer.

5 mois pour perdre du poids en vacances

Cependant, quand il s'agit de périodes de vacances, prendre du repos peut avoir un impact significatif sur votre condition physique. Les voyages se traduisent généralement par une activité physique réduite et un apport calorique plus élevé, les voyageurs d’affaires occasionnels étant encore plus touchés par ces effets que d’autres. Un rapport Harvard Business Review montre que des conditions de santé durables peuvent être la conséquence du style de vie sédentaire du voyageur d'affaires.

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Selon un chacun prend du poids pendant les vacances scolaires. rapport de l'Université Cornell. Cependant, les recherches menées auprès de vacanciers aux États-Unis, en Allemagne et au Japon ont fait ressortir qu'il faut en moyenne cinq mois pour perdre le poids que nous avons pris pendant les vacances. Il était courant que ceux qui prenaient du poids pendant leurs vacances de décembre le portaient encore en mai

De tels effets peuvent constituer un revers important pour votre parcours d’entraînement. L'espoir est qu'il ne faudra pas cinq mois pour se remettre en forme, mais vous êtes probablement encore confronté à une longue période d'entraînement frustré et frustré.

Éviter de rentrer lourdement à la maison [1945]

Brian Wansink, co-auteur de l'étude de l'Université Cornell, souligne que mieux vaut prévenir que guérir. "Tout le monde prend du poids pendant les vacances", ajoutant qu'il est "plus facile d'éviter les livres de vacances que de les perdre après qu'elles se soient produites".

Cependant, il est souvent plus facile de dire cela que de le faire. Vous pouvez simplement limiter la quantité que vous mangez et buvez pendant vos vacances. Pour certaines personnes, il est tout à fait possible de suivre le même régime que la normale. Cependant, la plupart d'entre nous adorent les vacances et sommes facilement tentés.

Comment pouvons-nous donc profiter de nos vacances sans nous soucier de passer des semaines ou des mois à essayer de retrouver la meilleure forme physique possible? Une solution consiste à continuer votre routine en vacances. Vous allez lutter contre l’apport calorique plus élevé et maintenir la masse musculaire. Mais trouver un gymnase digne de s'entraîner n'a pas toujours été facile, surtout dans un pays étranger.

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Travailler en vacances

La croissance des solutions technologiques a rendu Il est beaucoup plus facile de suivre votre routine lorsque vous partez en vacances. En utilisant TrainAway pour accéder aux gymnases locaux de Bodyspace, qui vous donne des exercices que vous pouvez faire n'importe où, il existe de nombreuses applications pour vous aider à suivre votre routine sur la route. Vous pouvez même suivre votre apport calorique en utilisant des outils tels que MyFitnessPal et Livestrong.

Selon Kenn Gudbergsen, co-fondateur de l'application de trouveur de salles de sport TrainAwayjusqu'à récemment le monde a été extrêmement difficile. "Le temps qu'il faut pour trouver un gymnase, puis surmonter les obstacles linguistiques et administratifs, signifie souvent que les gens ne le font pas du tout", dit-il, ajoutant que "heureusement, la technologie a beaucoup facilité la tâche de guider les gens dans les centres de fitness n'importe où dans le monde. '

Les preuves montrent qu'il est bien préférable de continuer sa routine que de l'abandonner pendant des vacances. De cette façon, vous éviterez de perdre du muscle et de prendre du poids simplement en faisant comme à la maison. Et comme il est si facile de trouver des installations et des informations, il n’ya aucune raison de ne pas le faire.

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