N'oubliez pas de manger ces aliments avant de frapper le sac

Un bon sommeil peut vous aider à rester en bonne santé. Bien dormir est essentiel à votre bien-être général. Il peut vous aider à réduire votre risque de développer diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, il peut renforcer votre immunité, faciliter votre processus de digestion et vous aider à vous concentrer. Si vous ne parvenez pas à passer une bonne nuit de sommeilvous risquez de vous sentir fatigué. Il est donc essentiel de dormir entre 8 et 9 heures. Si vous voulez mieux dormir, corrigez votre mode de vie et abandonnez vos mauvaises habitudes alimentaires.

Thé à la camomille
Il est riche en flavones (antioxydants) qui réduisent l'inflammation conduisant à des maladies chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques. Il peut également vous aider à renforcer votre système immunitaire, à lutter contre la dépression et l'anxiété et peut être bénéfique pour votre peau. mais, savez-vous qu'il possède également des propriétés uniques qui peuvent vous aider à mieux dormir ? L'incroyable thé à la camomille contient de l'apigénine, un antioxydant qui aide à se lier à certains récepteurs du cerveau qui réduisent l'insomnie. Selon une étude, les femmes qui ont bu du thé à la camomille ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil.

Kiwi
Le kiwi peut aider à la digestion, réduire l'inflammation et vous aider à gérer votre cholestérol, car il regorge de fibres et d'antioxydants. Selon les recherches, il peut également vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et constitue un super aliment à consommer avant de frapper le sac, car les antioxydants qu'il contient sont responsables ou favorisent un sommeil réparateur.

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Noix de Grenoble
Les noix de Grenoble sont abondantes en magnésium, phosphore, cuivre et manganèse. Ils sont bénéfiques pour la santé de votre cœur, peuvent vous aider à réduire votre cholestérol et à favoriser un meilleur sommeil. Oui, vous avez bien entendu! Selon des études, les noix sont considérées comme l’une des meilleures sources de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, grâce à laquelle on peut bien dormir. De plus, il contient également des acides gras qui peuvent vous aider à dormir paisiblement.

    

Publié le 5 octobre 2018 à 08h18

        
            
        
        

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