Top yoga asanas pour la gestion du diabète

Le yoga est idéal pour faire face à de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires et le cancer . Le yoga est également utile dans le traitement du diabète . Plusieurs études ont montré que le yoga était utile pour faire baisser les niveaux de glycémie post-prandiale et à jeun. Le yoga peut également aider à maintenir un bon état glycémique pendant de longues périodes. Cela réduit également la dépendance aux médicaments et la diminution des acides gras libres. Le yoga aide à augmenter la masse corporelle maigre et à diminuer le pourcentage de graisse corporelle. Il y a une amélioration de la sensibilité à l'insuline et une diminution de la résistance à l'insuline. Voici quelques exemples de yoga qui peuvent vous aider à faire face au diabète.

Paschimottanasana: Ou un virage assis en avant peut aider les diabétiques. Selon les experts du yoga, les intestins et la vésicule biliaire sont doucement pressés et stimulés tout en renforçant la moelle épinière et les nerfs lors de la pratique de ce yoga asana. Pour faire cette pose, asseyez-vous droit avec vos jambes serrées et étiré sur le sol avec vos pieds pointés vers le plafond. Étirer les deux bras vers le haut. Penchez-vous vers vos orteils en maintenant la colonne vertébrale droite. Tenez le gros orteil de vos pieds avec l'index et le pouce. Penchez-vous progressivement vers l'avant pour toucher vos genoux avec votre coup droit, en vous assurant que vos coudes touchent le sol. Restez dans cette position pendant au moins 10 à 20 secondes.

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Setubandhasana: Ceci maintient la pression artérielle sous contrôle et améliore la digestion tout en étirant le cou et la colonne vertébrale. Pour marquer sa pose, allongez-vous à plat sur le sol. Relevez-vous et soulevez-vous du sol avec vos pieds pour soulever votre corps de manière à ce que votre cou et votre tête soient à plat sur le tapis et que le reste de votre corps soit en l'air. Restez dans cette position pendant un certain temps.

Halasana: Ceci stimule la glande thyroïde, les glandes parathyroïdes, les poumons et les organes abdominaux, améliore la digestion et maintient les niveaux hormonaux sous contrôle. Pour cette pose, allongez-vous sur le sol, les pieds bien à plat, placez vos bras à vos côtés et pliez les genoux de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol. Soulevez vos jambes des hanches et placez vos mains sur vos hanches pendant que vous les soulevez. Pliez vos jambes au niveau des hanches et essayez de toucher le sol derrière votre tête avec vos orteils et redressez vos mains afin qu'elles soient à plat sur le sol. Restez dans cette position pendant quelques respirations.

    

Publié le 5 octobre 2018 08:58 | Mise à jour: 5 octobre 2018 09h02

        
            
        
        

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