Combien de protéines, c'est trop pour vous?

Trop de choses sont mauvaises pour vous, même si elles constituent l'élément toujours humble et important de votre régime alimentaire – les protéines. Si vous consommez trop de protéines, vous vous exposez à de nombreux problèmes de santé, allant des calculs rénaux au cancer. Non, nous n'essayons pas de vous faire peur. Trop de gens essaient de prendre des protéines pour des raisons esthétiques et oublient que cela peut endommager leurs organes internes. La plupart des régimes amaigrissants et des suppléments de mise en forme vont trop loin avec les protéines et le manque de connaissances sur la bonne manière d'inclure les protéines dans votre alimentation nuit aux organes internes. Il est donc nécessaire de remédier à la situation avant qu'il ne soit trop tard.

Voici ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous avez trop de protéines:

  • La Fédération des sociétés américaines pour la biologie expérimentale dit que cela peut entraîner la déshydratation et endommager les reins.
  • Le Comité de médecins pour une médecine responsable a souligné qu'une trop grande quantité de protéines dans le régime alimentaire pouvait augmenter le risque de développer divers types de cancer.
  • Le journal de la société américaine de néphrologie déclare qu'il augmente le risque de maladies cardiaques.
  • La perte de calcium et le risque d'ostéoporose sont des problèmes graves signalés par une étude de l'Université de Thessaly.

En dehors de cela, un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides peut également entraîner la mauvaise haleine et la diarrhée. La constipation est un autre problème courant qui survient après le passage à ce type de repas. Le problème avec un régime riche en protéines est qu’il contient beaucoup de produits laitiers et de viande, en particulier de viande rouge. Ce sont des aliments riches en graisses et autres éléments qui exacerbent les risques pour la santé d'un régime riche en protéines.

Lire Aussi:  4 façons de gérer votre colère

Quelle quantité de protéines devriez-vous manger

Les recommandations diététiques actuelles stipulent qu'un être humain devrait battre 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids, sans aucun supplément, ni shake, ni barre de protéines que les habitués des clubs de musculation aiment tant. Mais nous ne disons pas de réduire considérablement les protéines. Au lieu de cela, nous disons qu'il ne faut pas exagérer. N'oubliez pas que les besoins en protéines des personnes peuvent varier. Toute personne pratiquant un sport doit littéralement manger plus de protéines que la norme recommandée, mais cela doit se faire sous surveillance. En fait, si vous pratiquez un sport d'aventure ou une activité sportive, augmentez votre apport en protéines de 1g / 1 kg, cela suffit.

La chose la plus importante à comprendre si vous voulez être en bonne santé est que votre apport en protéines ne représente qu'une petite partie d'un plan de nutrition bien équilibré. Il ne devrait jamais être le groupe alimentaire principal, mais une petite partie d'un ensemble équilibré. En fait, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine et équilibrée avec les bonnes quantités d'hydrates de carbone, protéines, lipides et autres minéraux essentiels. En vous concentrant trop sur un seul élément de votre alimentation, vous vous retrouverez certainement avec une certaine crise sanitaire.

    

Publication: 5 octobre 2018 à 17h50

        
            
        
        

Source

Tags: