4 moyens d'éviter votre envie de tabac

L'Inde a récemment été classée cinquième en termes de taille des mises en garde illustrées sur les emballages de produits du tabac. Selon les experts, le pays a fait des progrès remarquables dans l’adoption de la campagne antitabac. Ils s'attendent à une baisse considérable du nombre de consommateurs de tabac dans le pays dans les années à venir. Bien qu'il ne soit pas facile d'arrêter de fumer d'un coup, les médecins ont mis au point plusieurs façons de résister aux envies de tabac parmi les utilisateurs. En voici quelques unes.

Optez pour la thérapie de remplacement de la nicotine: La thérapie de remplacement de la nicotine a acquis une grande popularité en termes de prévention du besoin impérieux de fumer qui dure généralement de 5 à 10 minutes, puis de vous noyer si vous fumez ou non. Les options de traitement de remplacement de la nicotine peuvent être nombreuses. La nicotine sur ordonnance en aérosol ou en inhalateur nasal, les timbres, gommes et pastilles à la nicotine en vente libre, ainsi que les médicaments pour arrêter de fumer sans nicotine tels que le bupropion (Zyban) et la varénicline (Chantix) sont quelques-uns des moyens efficaces sous traitement de remplacement de la nicotine.

Éloignez-vous des déclencheurs: Les médecins disent que votre envie de fumer peut être plus forte dans les situations où vous avez le plus souvent fumé ou chiqué du tabac, lors d'une soirée ou dans un bar, ou lorsque vous vous sentez stressé en dehors. Afin d'éviter ces situations de déclenchement, gardez un plan prêt. Si vous fumez habituellement lorsque vous parlez au téléphone, remplacez votre cigarette par un stylo et un papier et griffonnez ou griffonnez quelque chose au lieu d'allumer le bâton de danger.

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Retardez quelque temps: Si vous ressentez un besoin urgent de tabac, essayez de le retarder. Dites-vous que vous allez essayer après 10 minutes, puis allez dans une zone publique non fumeur où vous ne pourrez pas fumer ou vous distraire avec autre chose. Ces astuces simples peuvent être d'une grande aide pour réduire vos envies de tabac.

À mâcher: Avoir le besoin d'allumer à nouveau la cigarette? Oubliez cela, déchirez l'emballage d'une gomme sans sucre et mâchez-le. Les carottes crues, le céleri, les noix ou les graines de tournesol peuvent également être d'une grande aide pour éviter votre envie.

    

Publié le 5 octobre 2018 à 20h31

        
            
        
        

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