Yoga pour les diabétiques

Qu'est-ce que le yoga? Que savez vous à propos de ceci? On m'a récemment posé ces questions et il m'a fallu un certain temps, en fait, assez longtemps avant de pouvoir répondre en me basant sur ma compréhension simple de ce qu'est le yoga.

Bien, qui pourrait me blâmer? Ma compréhension du yoga, que nombre d'entre nous partageons peut-être, est basée sur ce que nous voyons souvent dans les médias:

  • de jeunes gens valides, au beau corps physique, se contorsionnant dans diverses postures de yoga pour tenter de parvenir au mieux-être;
  • riches femmes d'âge moyen scandant «om» dans un spa très chic ou une salle de sport dans un hôtel; ou
  • Un vieil homme à la barbe et aux cheveux longs, vêtu de la robe de moine et méditant dans des grottes cachées ou au sommet d’une montagne.

Le yoga semble un peu étrange si vous songez au scénario du «vieux méditant sur la montagne», assez coûteux si vous songez au «moyen âge-femmes-chanter-om-in -a-hotel ”, et un peu compliqué s'il s'agit de la contorsion du corps, avec toute la torsion et la flexion.

Mais le yoga, comme je l'ai appris à connaître, est plus que ce que ma faible compréhension de la pratique est. Karl Andersson, un moine danois connu sous le nom de Dada Unmantrananda, m'a expliqué que le yoga allait au-delà de l'exercice et de la méditation. "C'est une philosophie plus que toute autre chose", dit-il.

M. Andersson, qui préfère s'appeler Dada (un nom sanskrit qui signifie frère aîné), explique que même s'il n'est pas faux de voir le yoga comme une forme d'exercice ou une forme de méditation, les gens doivent comprendre que le yoga est une chose qu'ils peuvent pratiquer dans leur vie quotidienne. Dada, qui enseigne et pratique une sorte de yoga appelée Ananda Marga, estime que le yoga devrait incorporer les différentes disciplines du yoga – de la méditation à l'exercice, en passant par le régime alimentaire et le style de vie, en passant par l'aspect spirituel – dans un ensemble complet que les gens pourraient appliquer dans leur vie quotidienne. vie quotidienne.

Ce que dit Dada, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être une figure mystique ou une personne très spirituelle pour faire du yoga. "Vous pouvez être une personne normale qui fait des choses extraordinaires pour se soigner soi-même", dit-il. Il raconte qu'ils n'ont jamais eu d'étudiant en yoga qui n'ait pas eu de résultats extraordinaires. Les praticiens de yoga ont signalé l'un ou l'autre avantage de la perte de poids, de la clarté d'esprit, de la perte d'insomnie, du soulagement des symptômes de certaines maladies, d'un sentiment général de bien-être et du soulagement de l'anxiété et du stress.

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Yoga et relaxation du stress
Il a été prouvé que le stress augmentait le taux de sucre dans le sang et augmentait le risque de développement de certaines complications, telles que les maladies cardiaques chez les personnes atteintes de diabète. La technique ancienne et efficace fournie par le yoga garantit une détoxification complète du corps, y compris des toxines qui causent le stress.

Étant donné que le yoga implique beaucoup d'étirements et de flexions, le corps est assuré qu'il reçoit l'apport sanguin optimal dont il a besoin. Cela se traduit par l'élimination de toutes les toxines de votre corps et certains processus indésirables, tels que le vieillissement (
Les positions de flexion avant ainsi que les poses nourricières comme un enfant, un angle lié en supination, une torsion du genou et une demi-pyramide auraient un effet calmant sur le corps.Le relâchement de yoga libère également la tension musculaire et peut aider à réduire les effets néfastes du stress physique et mental et contribuer à un sentiment général de bien-être.

Il a également été prouvé que le yoga et la méditation abaissaient les niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol est l'hormone produite par la réponse au stress. Il a été démontré que des niveaux chroniquement élevés de cortisol jouent un rôle dans l'apparition de problèmes de glycémie, de résistance à l'insuline et de diabète. La pratique du yoga et de la méditation, dont il a été prouvé qu'elles abaissaient considérablement les niveaux de cortisol dans le corps, pouvait considérablement réduire le stress et vos risques de diabète et de complications du diabète.

La voie du yoga vers la santé
Les praticiens du yoga croient qu'une unification du corps, de l'esprit et de l'esprit peut être acquise par la pratique des exercices et des techniques de yoga. Cette unification crée une harmonie et une synchronisation entre le corps et l’esprit et contribue à renforcer la méditation et les systèmes émotionnels.

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Par exemple, si vous avez besoin de perdre du poids, le yoga peut vous aider à renforcer votre capacité de concentration et votre volonté de vous maintenir sur votre programme d'amaigrissement ou d'avoir la volonté de résister à cette portion supplémentaire de riz ou à ce dessert savoureux.

En tant que forme d'exercice, le yoga est devenu populaire ces dernières années en raison des nombreux bienfaits pour la santé rapportés avec sa pratique. Les exercices de yoga améliorent la posture et la souplesse en tonifiant et en modelant doucement le corps. La plupart des exercices de yoga améliorent également la circulation sanguine, particulièrement aux extrémités, tout en maintenant l'élasticité des vaisseaux sanguins. Les postures de yoga qui appuient doucement sur la région abdominale stimulent les glandes et les organes du corps et apportent des avantages positifs pour les systèmes digestif, endocrinien et reproducteur.

De nombreuses études ont également montré que le yoga pouvait aider à traiter les diminutions de la fréquence du pouls, les dysfonctionnements des voies respiratoires et de la pression artérielle, stabiliser l'équilibre du système nerveux, augmenter la gamme articulaire de mouvements, le niveau d'endurance, le niveau d'énergie, l'immunité aux maladies et l'efficacité cardiovasculaire . De même, il a été rapporté que le yoga améliore la coordination entre les yeux, le temps de réaction, la dextérité, la perception de la profondeur et le sommeil.

En ce qui concerne l'aspect psychologique, les adeptes de la philosophie du yoga soulignent qu'elle peut améliorer l'acceptation de soi et la conscience de soi, les aptitudes sociales et le bien-être, ainsi que la concentration, la mémoire, l'attention, l'humeur et l'efficacité de l'apprentissage.

Des avantages biochimiques importants du yoga ont également été rapportés et étudiés scientifiquement, notamment des baisses substantielles de la glycémie ou de la glycémie, du cholestérol et du sodium; ainsi que des augmentations significatives de vitamine C, de protéines sériques totales, d'hémoglobine, etc.

Tous ces avantages pour la santé ont quelque chose à voir avec le yoga qui est l'une des rares techniques d'exercice qui aide à “masser” tous les organes internes et les glandes du corps. Il a été prouvé que ce stimulant et ce massage des organes internes préviennent et aident à traiter de nombreuses maladies, notamment le diabète.

Thérapie de yoga pour le diabète
Oui, le yoga peut aider à traiter le diabète. Et parce que le diabète est une maladie qui peut être prévenue et traitée par des changements de régime alimentaire, d'exercice et de mode de vie, le yoga peut certainement aider à prévenir ou traiter cette épidémie chronique.

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L’efficacité du yoga dans la prévention et le traitement du diabète peut être attribuée à un régime alimentaire et à un mode de vie sains, et principalement à sa capacité à stimuler les systèmes nerveux et circulatoire et à réduire le stress.

Le yoga, en tant qu’exercice, peut stimuler les cellules productrices d’insuline dans le pancréas, augmentant ainsi la sensibilité à l’insuline et abaissant efficacement le taux de sucre dans le sang, tout comme le font les exercices aérobiques réguliers. En tant que mode de vie, il a été prouvé que les pratiques de yoga telles que la méditation et le régime de yoga (qui, pour la plupart des praticiens du yoga, désignaient les légumes crus), permettaient de réduire le poids, d’améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire la posologie des riche en fibres et comprenant des grains entiers, des légumineuses et des légumes qui peuvent aider à perdre du poids en excès et à stabiliser le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques.

«Le yoga croit fondamentalement que l'on peut se guérir soi-même, le corps est un mécanisme d'auto-guérison. Si vous lui donnez le bon environnement, la bonne nutrition et le bon repos, il s'améliorera tout seul », déclare Dada. Adhérant donc à un traitement yoguique qui utilise non seulement les exercices de yoga mais intègre également un régime yoguique (régime végétarien et alcalin), la méditation, le respect des médicaments, la modification du mode de vie, voire le bon usage des éléments (soleil, air, eau, terre) , etc.) dans le processus de traitement naturel du corps, peut certainement aider les diabétiques.
Plusieurs études ont même identifié des postures de yoga spécifiques pour contrôler le diabète. Selon Dada, les exercices de yoga destinés aux diabétiques sont très axés sur les organes, principalement sur la région de l'estomac.

Pour les diabétiques, Dada leur recommande de faire les exercices spécifiques 30 minutes le matin et 30 minutes la nuit tous les jours pendant six mois afin de bien maîtriser leur diabète.

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