Mangez ces 6 aliments pour la longévité

La longévité ne concerne pas seulement les bonnes générations. Nos habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans la durée de notre vie. Les décisions que nous prenons concernant notre nutrition, notre forme physique, etc., contrôlent de nombreux facteurs qui influencent la qualité et la quantité de nos années sur cette planète.

Les meilleures sources de vitamines et de minéraux sont les aliments naturels qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Donc, ici nous vous parlons des aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour passer ces années en bonne santé sur Terre. Veillez à inclure ces aliments dans votre alimentation.

1: Brocoli: Oui, vous avez bien entendu! Vous n’aimerez peut-être pas ce puissant brocoli, mais il vous aidera à vivre plus longtemps . Il est bourré de sulforaphane et d'autres antioxydants qui aideront à protéger vos cellules saines des dommages causés par les radicaux libres. Alors, incluez-le simplement dans votre salade aujourd'hui et restez en pleine forme.

2: Kale: Il est riche en flavonoïdes qui peuvent vous aider à lutter contre le cancer. En outre, cela peut également vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Alors, qu'attendez-vous pour faire cette délicieuse salade qui contient du chou frisé en ce moment!

3: Tomates: Les belles tomates sont une source puissante de lycopène (un nutriment liposoluble) qui est bon pour protéger votre vision et aider également à prévenir l'estomac, le poumon et cancers de la prostate. Alors, incluez-le dans vos soupes, légumes ou curry.

4: Grains entiers: Ils sont chargés de fibres et peuvent vous aider à gérer votre cholestérol et à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Alors, mangez-le maintenant!

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5: Betterave: Il contient de la bétaïne et des anthocyanes qui peuvent vous aider à ralentir votre processus de vieillissement et à réduire l'inflammation. Alors, mangez-le cru ou ajoutez-le à votre salade.

6: Avocats: Ils sont riches en folate et constituent une bonne source de graisse mono-saturée bénéfique pour la réparation de vos cellules à ADN.

    

Publié le 6 octobre 2018 à 06:49

        
            
        
        

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