Secrets de longévité – Vivre plus longtemps et en meilleure santé (Guide)

Rapport de santé: âge – 80

  • Niveau d'énergie – Comme les années vingt
  • Problème de santé – Pratiquement aucun signe de cancer, maladie cardiaque, diabète de type 2
  • Des sacrifices pour rester en bonne santé – aucun, continuez à savourer des plats savoureux et riches
  • La routine quotidienne – Mangez ce que la nature a fourni et utilisé de manière plus efficace + Mode de vie actif

Le rapport ci-dessus semble très fascinant et impossible. Vous pensez peut-être qu’il est impossible de rester en bonne santé toute la vie, mais ce n’est pas le cas.

Les mesures prises au cours de la première période de la vie sont à l’origine des crises sanitaires à venir.

Si Une personne souffre d'une maladie cardiaque à l'âge moyen, ce qui s'explique par de nombreuses années de mauvaise alimentation et de sédentarité.

Il en va de même pour le diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé liés à l'âge.

 Longévité Aliments "width" = "636" height = "424" /></p><h2>Prévoyez-vous des problèmes de santé?</h2><p>Vous connaissez peut-être les statistiques sanitaires actuelles.</p><p> <strong>Jusqu'aux années 20</strong> – Le niveau d'énergie élevé, le plus faible risque de problèmes de santé.</p><p> <strong></strong> <strong>années 20-30</strong> – Beaucoup prennent du poids, perdent de l'énergie, perdent de la force et le début de sa Alth problem.</p><p> <strong>Entre les années 30 et 40</strong> – Prendre du poids, avoir l'impression que quelque chose ne va pas avec le corps et qu'un problème de santé pourrait être à venir.</p><p>[1945]<strong>Entre 40 et 50 ans</strong> – Les problèmes de santé ne font que s'aggraver lorsque les soins appropriés ne sont pas pris en charge <br/> Et les problèmes de santé persistent, la gravité et d'autres problèmes s'en suivent. Maintenant, beaucoup de stress est dû aux problèmes de santé, aux médicaments et à leurs effets secondaires, au manque d'énergie et à l'incapacité de faire les choses que vous aviez prévu de faire après la retraite.</p><p>L'estimation ci-dessus pourrait être suffisamment claire pour comprendre la santé croissante. problème avec l'âge. Mais l'estimation ne devrait pas ressembler à cela, à cause du style de vie moderne d'aujourd'hui.</p><p>À mesure que vous vieillissez, rien ne garantit que vous allez souffrir de ces problèmes de santé.</p><p>Croyez alors que vous pouvez regarder sur la population des personnes les plus en santé dans le monde. Il y a peut-être encore des personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de tels problèmes de santé, même dans leurs années 80.</p><p>Lorsque vous pouvez trouver un tel exemple, pourquoi ne pas être la personne la plus en santé et profiter de la vie comme elle le fait sans la barrière de l'âge .</p><p>Il faut surmonter de nombreux obstacles avant de s’orienter vers une vie saine et plus longue. J'ai énuméré la barrière la plus commune qui sera suffisante pour commencer.</p><h3>La barrière mentale:</h3><p>La première et la plus importante barrière est une barrière mentale. Cela devrait être une priorité, car l'esprit est un outil puissant et l'utilisation appropriée peut rendre toute tâche possible.</p><p>Regardons la barrière mentale commune.</p><p> <strong>Ce n'est pas possible</strong>: Je ne recommande pas de faire quelque chose qui n'est pas possible. Il y a beaucoup de gens qui aiment leur vie pleinement restent en bonne santé dans leur vieillesse. Vous pouvez consulter les habitants d'Ikaria (Grèce), d'Okinawa (Japon), de Sardaigne (Italie), de Loma Linda (Californie) et de la Péninsule de Nicoya (Costa Rica). S'ils sont capables de vivre plus longtemps et en bonne santé, alors c'est encore possible avec vous, alors arrêtez de croire que ce n'est pas possible de rester en bonne santé.</p><div style=

C'est la loi de la nature: Tous ceux qui est venu à la vie mourra. Personne ne peut contrôler la mort ou tout événement qui n'est pas entre nos mains, mais ce qui va arriver à notre santé dépendra de l'action que nous prendrons. C’est naturel que le temps passe, ajoute une année à chaque année, mais cela ne signifie pas perte totale de santé et d’énergie. Il est encore possible de rester en bonne santé et de profiter de l’énergie des années 20.

Do To Sacrifices: Avez-vous bougé les sourcils lorsque vous avez entendu des mesures pour rester en bonne santé? Passer du temps avec l'ami ou regarder la télévision est préférable à la gym ou à l'activité physique. Manger des fast-foods est considéré comme un plaisir que de manger des aliments riches en nutriments. Et de nombreuses hypothèses de sacrifices de ce type sont faites et que rien n'est réel.

Manque de ressources: Le manque de ressources est un autre obstacle à la réalisation d'un objectif de mise en forme ou de santé. Comme la barrière précédente, le laisser tomber a la même importance, car il peut vous empêcher de prendre des mesures et donc aucun progrès n’est réalisé.

Je n’en ai pas assez: Souvent, l’aliment le plus sain est vendu pour être le produit le plus coûteux, faire une séance d’entraînement est associé à une adhésion coûteuse au club de gym; s’ils ont assez d’argent à dépenser, le manque de temps figurera dans la liste. Le problème n'est peut-être pas lié à la disponibilité des ressources mais au manque de volonté de faire le premier pas et de suivre l'effort.

Je n'ai pas de génétique saine: les gens sont en croyance que tout ce qui se passe est contrôlé par des gènes, nous ne pouvons donc rien faire pour l'éviter ou l'inverser. Tout n'est pas contrôlé par le gène, mais c'est ce que vous semez, vous le récoltez.

Une routine saine représente un fardeau dans la vie: si quelqu'un a eu un style de vie très inactif, il aura sûrement de la difficulté à sortir zone de confort. Ils tombaient difficilement pour rester actifs ou se consacrer à la remise en forme.

Si quelqu'un a mangé des aliments transformés chargés en exhausteur de goût et en additifs, il sera difficile d'accepter le goût naturel des aliments. Ils ont compris qu'un aliment devrait avoir le goût de l'aliment transformé et ils ne trouvent pas agréable de manger des aliments sains. Ils considèrent que manger sainement est un sacrifice afin de ne pas pouvoir prendre des décisions aussi difficiles. Il est naturel que tout le monde s'acharne contre la nourriture qui lui plaît ou qui lui procure plaisir et bonheur (faux et à court terme).

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Le problème

Manque de santé et de motivation. agir peut être résumé en deux;

1. Manque de nutriments et non de nourriture

Les aliments sont la source d'énergie et de nutriments qui sont responsables d'une meilleure santé. À une époque antérieure, les gens mangeaient des aliments naturels et peu transformés. Ces aliments étaient riches en énergie et en nutriments. Mais au cours des dernières décennies, les choses ont changé: la nourriture était disponible en masse, à faible coût et en grande quantité.

Au cours de ces décennies, l'accent a été mis sur la disponibilité des aliments plutôt que des nutriments. . Si vous regardez toujours, beaucoup ne sont pas conscients de la nourriture et des nutriments qu’ils mangent. Ils mangent parce que certaines choses sont étiquetées comme de la nourriture, ou mangeable, et sont savoureuses.

La nourriture était disponible pour la masse mais la qualité de la nourriture diminuait. Ces aliments étaient riches en calories mais les nutriments essentiels continuaient à diminuer.

Connaissez-vous un aliment entier, légumes, fruits, haricots, noix, etc., est chargé de composés végétaux inconnus à ce jour? ils jouent un rôle important dans la protection du problème de santé?

Lorsque nous examinons un aliment, nous considérons les vitamines A, C, E, K ou d'autres vitamines et minéraux connus, mais nous manquons des composés de leur plante, qui sont plus susceptibles de donner ces propriétés alimentaires uniques. Chaque aliment disponible possède une substance ou un autre composé qui les rend très appréciables.

Si vous envisagez de manger des aliments transformés, vous obtenez les nutriments les plus courants, mais le manque de composés végétaux qui rendent certains aliments uniques.

[1945]

Considérez si vous buvez du jus de pomme, vous manquerez de beaucoup d'éléments nutritifs, ceux perdus avec sa pelure et même de sucre ajouté, donc plus d'énergie (calories) mais moins d'éléments nutritifs.

Il en va de même pour les produits de maïs transformés considérés avec maïs entier. Vous trouverez de nombreux cas de ce genre d'aliments en train de se dégrader de leur état naturel, perdant ainsi toute propriété bénéfique qui les laisse riches en calories, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Le problème le plus important est maintenant;

  1. Vous pouvez manger plus que nécessaire sans avoir les nutriments nécessaires.
  2. Au lieu de manger plus que nécessaire, vous ne sentirez pas la satiété et finirez par avoir envie de plus.
  3. La nourriture est considérée comme la cause du problème et les gens essaient de réduire leur consommation alimentaire, ce qui entraîne plus de problèmes qu’avant

2. Manque de but

Un autre problème, mais peut être le fondement du problème ou la solution.

Le seul but de manger était de faire en sorte que l’énergie et d’autres nutriments restent en bonne santé. Lorsque le seul objectif était lié à la santé, on prenait soin de bien manger.

Mais au cours des dernières décennies, le but de manger a changé. Maintenant, les gens mangent des aliments pour suivre une routine, dissimulent leur faim et savourent leur goût.

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Le seul but de manger des aliments a changé, de la santé au plaisir. Désormais, un aliment signifie avoir du goût et de la saveur, qu'il s'agisse d'un aliment ou simplement d'un aliment à manger.

À l'instar de ce qui précède, de nombreux facteurs ont une incidence sur votre énergie, votre santé et votre longévité. Si vous commencez à vous occuper de ce que vous mangez, vous en surmonterez l'essentiel et vous commencerez une vie plus saine.

Choisir une vie plus saine n'est pas un sacrifice, il faut profiter de la même énergie même aux années 80 [

Il s'agit de mener une vie sans avoir recours à des médicaments ou à des soins médicaux.

C'est la force que vous possédez dans les années 80 pour faire les activités que vous voulez faire sans la barrière de l'âge.

Et même, il est important de ne pas nuire à l'état de santé présent ou futur.

Lorsque vous pesez les avantages que vous obtiendrez au cours des années à venir, vous ne songez pas à manger sainement et à limiter restauration rapide en sacrifice. À partir de ce moment, vous commencez à faire des changements plus sains et cela se reflétera dans vos années 80 sous la forme d'une vie plus saine.

Tout le monde mérite une vie meilleure, une énergie meilleure et une vie plus saine. Pas de fardeau de quitter les aliments tels que prescrits par le médecin en raison d'un problème de santé, ou de toute procédure de traitement sévère. Tout le monde mérite de dépenser plus d’énergie après sa retraite.

Mais tout commence à partir d’aujourd’hui. Au moment où vous en êtes, quand vous êtes à un âge précoce – il est temps de poser de meilleures bases pour la santé.

Pour une meilleure santé et une meilleure vie, je me concentrerai sur les aliments les plus sains. mange, la raison que tu devrais ajouter (fondée sur des preuves) et aimer manger toujours sainement.

* Fondée sur des preuves – Terme généralement utilisé pour vérifier l'authenticité de l'information. Maintenant, les gens préfèrent examiner les études et c’est une bonne chose car beaucoup de rumeurs sont à l’origine d’un problème de santé. Donc, pour que le sujet soit clair, je ferai de mon mieux pour rendre la chose aussi claire que possible, afin que vous puissiez immédiatement sauter avec une alimentation saine.

Le savez-vous?

[1945]

Les personnes les plus en santé qui vivent à Ikaria, Okinawa ou ailleurs ne connaissent pas grand-chose des nutriments ou des raisons pour lesquelles ils mangent. Ils suivent leur rituel qui leur permet de nourrir leur corps et même d'obtenir un goût et une saveur.

Donc, dans les prochains articles, vous explorerez les aliments que vous devriez inclure pour que votre vie soit en meilleure santé, plus longue et plus heureuse. .

Les possibilités sont infinies lorsque vous tentez votre chance.

(La liste est encore à venir.)

Aliments de longévité – Haricots

Nourriture de longévité – Légumes

Nourriture de longévité – Fruits

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