Herbes pour une meilleure santé des os

 Herbes pour une meilleure santé des os "width =" 1688 "height =" 1125 "/></p><p>Quand on considère le régime moderne de la date actuelle <a href= lourd en produits laitiers, viande, œufs, sodas volants avec du calcium et sel; dans les fruits et les légumes (et dans l’exercice physique) L’épidémie d’ostéoporose n’est pas si surprenante.

Bien que les médecins recommandent régulièrement des suppléments pour du calciummais cela ne va pas aussi sans le risque accru de crise cardiaque et de calculs rénaux. Plutôt que de prendre une pilule, il est préférable de baser votre régime sur des aliments riches en calcium et autres ingrédients essentiels osseux.

Quelque temps auparavant, Women Fitness avait couvert un article sur, Le top 10 pour augmenter vos réserves de calcium L’accent était mis sur les moyens de promouvoir l’absorption du calcium, par exemple en évitant la prise de suppléments de calcium un régime riche en fibres, en prenant le supplément après le dîner, évite l'utilisation excessive d'antiacides. et ainsi de suite. Cette fois, nous nous concentrons sur la gestion à base de plantes de la santé des os

  • Pissenlit vert (Taraxacum officinale) – Une tasse de feuilles de pissenlit crues et hachées contient environ 100 mg de calcium. Vous pouvez ajouter des feuilles de pissenlit fraîches à la salade. Le vinaigre les rend moins amers, bien que cette amertume stimule la digestion. La bonne quantité de calcium présente dans le pissenlit est nécessaire à la croissance des os forts. Le pissenlit est riche en antioxydants tels que la vitamine C et la lutéoline qui protègent les os des dommages liés à l'âge, suppriment la toxicité, les radicaux libres et l'affaiblissement des os.

 Herbes pour une meilleure santé des os "width =" 1500 "height =" 988 "/></p><ul><li> <b>Ortie (Urtica dioica)</b> – C'est un puissant entrepôt d'éléments nutritifs, parfait pour la partie la plus froide et la plus froide de l'hiver. Les orties sont riches en calcium, magnésium, fer, complexe B, complexe C, <a href= vitamines A, D, et K. Les orties sont également riches en protéines, cobalt, oligoéléments, potassium, zinc, cuivre et soufre . Ils sont également riches en chlorophylle. Selon certaines sources, une tasse d'ortie infusée contiendrait entre 300 et 500 mg de calcium. Si elle est préparée correctement, le thé d’ortie contient suffisamment de calcium pour être considéré comme une aide à la construction des os. La meilleure façon de faire du thé d’ortie pour ses propriétés médicinales est de le préparer par infusion ou par mijotage. Les infusions augmentent considérablement la valeur nutritive du thé en permettant à davantage de minéraux d'être libérés dans le liquide. Pour préparer une infusion d'ortie, mesurez 1 oz de poids d'orties séchées dans un bocal en verre, versez de l'eau bouillante et infusez au moins 4 heures. Filtrer et conserver au réfrigérateur pendant un jour ou deux. Boire 2 tasses par jour.

  • Graine de sésame: C'est un concentré de minéraux organiques, en particulier de calcium, et d'aliment alcalin qui favorise la santé des os et la santé en général. Les graines de sésame entières contiennent environ 88 mg de calcium par cuillère à soupe de graines. Un quart de tasse de graines de sésame naturelles apportent plus de calcium qu'une tasse de lait. Un quart de tasse de graines de sésame naturelles brutes contient 351 mg de calcium, une tasse de lait écrémé en contient 316,3 mg et une tasse de lait entier ne contient que 291 mg de calcium. De plus, ils sont alcalins alors que le lait est acide. Des études montrent que les niveaux de calcium sont légèrement plus élevés lorsque les graines sont grillées. Par exemple, on pourrait obtenir 27% de la valeur quotidienne de calcium dans une once de graines de sésame entières, mais 28% si les graines sont grillées. De même, une once de cerneaux bruts décortiqués vous donnera 2% de votre apport quotidien en calcium. Ce nombre double lorsque les cerneaux sont grillés.
Lire Aussi:  Avantages étonnants pour la santé du thé américain au ginseng pour hommes

 Herbes pour une meilleure santé des os "width =" 1092 "height =" 603 "/></p><ul><li> <b>Paille d'avoine (Avena sativa)</b> – La paille d'avoine pourrait stimuler les hormones stimulant la croissance des cellules osseuses et aiderait ainsi à prévenir ou à traiter l'ostéoporose, selon le centre médical de l'Université du Maryland, bien que l'étude manque. Dans <a href= l'ostéoporoseles os perdent progressivement en densité et deviennent fragiles et fragiles, ce qui rend l'individu sensible aux fractures. Cette affection est plus fréquente chez les femmes après la ménopause . Il est riche en calcium et en minéraux synergiques et en vitamines nécessaires à la construction des os. Les principaux constituants chimiques de la paille d'avoine comprennent les saponines, les flavonoïdes, l'amidon, les alcaloïdes (trigonelline, l'avénine), les stéroïdes, le calcium, le fer, les vitamines du groupe B, la lysine et la méthionine. Pour faire du thé chaud: ajoutez 1 c. ou 1 sachet de thé de paille dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10-15 min. Ajoutez du lait et du sucre au goût.

  • Le trèfle rouge (Trifolium pratense): Une recherche effectuée en 2004 indiquait clairement que le trèfle rouge pouvait aider à protéger l'épine dorsale des femmes contre les effets d'affaiblissement des os de l'âge et l'ostéoporose. L'étude montre que les femmes qui prenaient un complément alimentaire dérivé du trèfle rouge contenant des substances appelées isoflavones (Promensil) présentaient une perte osseuse dans la colonne vertébrale significativement plus lente que les femmes prenant un placebo. Selon l'article, Le trèfle rouge présenté pour améliorer la densité minérale osseuse et le cholestérol LDL bas publié dans NaturalNews «Les isoflavones de trèfle rouge peuvent ralentir la perte osseuse et augmenter la densité minérale osseuse chez les femmes pré et périménopausées».
Lire Aussi:  Un nouvel algorithme pourrait améliorer le goût de la bière et même traiter les troubles métaboliques à l'avenir

 Herbes pour une meilleure santé des os "width =" 900 "height =" 600 "/></p><ul><li> <b>Prêle (Equisetum arvense)</b> – Cette plante a été suggérée pour le traitement de l'ostéoporose (amincissement des os), car elle contient du silicium, un minéral nécessaire à la santé des os. Cependant, une seule étude a examiné l'ostéoporose à la prêle. Dans cette étude, 122 femmes italiennes ont pris de l'extrait sec de prêle ou de l'ostéosil calcique à raison de 270 mg deux fois par jour (une combinaison de prêle et de calcium utilisée en Italie pour traiter l'ostéoporose et les fractures). Bien que la densité osseuse ait été améliorée dans les deux groupes ayant pris de la prêle, l'étude était mal conçue. La silice que l'on trouve dans la prêle aide également à guérir les os, maintient les artères propres et facilite l'absorption du calcium dans le corps.</li><li> <b>Herbe de thé vert</b> – Elle est riche en polyphénols, qui permet d'obtenir une masse et une densité osseuses supérieures. Cette herbe naturelle assure une protection complète à vos os. Un certain composant de <a href= thé vert connu sous le nom d'épigallocatéchine (EGC) a été trouvé pour augmenter l'activité d'enzymes qui favorisent la croissance osseuse et aident à renforcer les os. Il a également été démontré que l'EGC aidait à prévenir la détérioration des os en inhibant certaines cellules qui affaiblissent les os. Cliquez icipour en savoir plus.

Afin de maintenir une santé optimale en calcium, planifiez votre régime en fonction de votre apport régulier en calcium, en vitamine D, en vitamine K et en silicium. Cela vous aidera à développer un squelette fort et en bonne santé. Visez une alimentation équilibrée avec des herbes nutritives, des légumes, des fruits, des produits laitiers et des légumes verts.

Lire Aussi:  Le saviez-vous? Le gène de la cécité infantile a été découvert


        

Source

Tags: