Virat Kohli devient végétalien: voici un guide complet sur l’alimentation végétalienne pour débutants

Vous souvenez-vous de Virat Kohli à ses débuts sur le terrain? Le batteur joufflu et impeccable était magnifique, même à cette époque. Mais au fil des ans, Virat Kohli a poussé sa forme physique à un autre niveau. Aujourd'hui, remise en forme est synonyme de Virat, idolâtrée par beaucoup pour son incroyable frappe au bâton, son agilité et sa mise en jeu électrisante. L'amateur de fitness qui jouit d'une grande popularité auprès des fans est à nouveau d'actualité.

Apparemment, Virat Kohli, qui est devenu végétalien, a réduit sa consommation de protéines animales. Son régime alimentaire comprend des shakes protéinés, des légumes et du soja. Selon les rapports, le talentueux joueur de cricket a dit adieu aux œufs et aux produits laitiers. Donc, si vous êtes un de ceux qui veulent essayer de vivre une expérience végétalienne, puislisez attentivement le guide du débutant suivant. Cela vous aidera sûrement!

Informations sur le régime végétalien
• Sont exclus les produits d'origine animale, y compris la viande, les œufs et les produits laitiers. Alors que,il ne contient que des plantes (comme des légumes, des céréales, des noix et des fruits) et des aliments à base de plantes.
• Vous devez planifier votre régime végétalien correctement avec l'aide de votre diététicien afin de: évitez de manquer de nutriments essentiels comme le calcium, le fer et la vitamine B12.

Sachez combien il est bénéfique pour vous
Cela peut vous aider à perdre du poids: Selon des études, suivre un régime végétalien peut vous aider à combattre le renflement. Les chercheurs ont observé que les participants au régime végétalien perdaient plus de poids que ceux qui suivaient un régime hypocalorique.
Il contrôle votre glycémie: Selon des études, un régime végétalien peut vous aider à réduire votre risque de diabète et gardez votre glycémie sous contrôle. Étant donné que la consommation de fibres peut être utile.
Cela peut être bénéfique pour votre cœur: Devenir végétalien peut vous aider à améliorer le fonctionnement de votre cœur. Des études ont montré qu'un régime végétalien peut vous aider à réduire votre glycémie et votre cholestérol.
Il peut également vous aider à combattre d'autres problèmes de santé: Selon certaines études, il pourrait vous aider à réduire votre glycémie. risque de cancer, de douleurs arthritiques et ainsi de suite.

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Évitez ces aliments: Viande, œufs, produits laitiers, poisson et fruits de mer comme un crabe, un homard, etc ..

Aliments à consommer: Le tofu contenant des protéines, les légumineuses contenant des composés végétaux bénéfiques, les noix qui constituent une bonne source de fibres, le magnésium, le zinc et le sélénium, les grains entiers et les céréales riches en fibres. La vitamine B, les fruits et les légumes – comprennent le chou frisé, les épinards, etc., qui sont riches en calcium.

    

Publié le 7 octobre 2018 11:48 | Mise à jour: 7 octobre 2018 12h27

        
            
        
        

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