Octobre est le mois de la sensibilisation au cancer du sein: sachez comment réduire votre risque de cancer du sein grâce à l'exercice

Rester en forme vous aidera à rester en pleine forme. Il convient de noter les avantages de l’exercice physique pour lutter contre le cancer mortel du sein. Donc, si vous voulez vous protéger du cancer du sein,faites de l'exercice régulièrement et essayez de maintenir votre poids optimum. Nous décodons comment l'exercice est utile. Lisez-le attentivement!

Voici comment l'exercice réduit votre risque de cancer du sein

  • Si vous faites de l'exercice, vous serez en mesure de réduire votre pourcentage de graisse corporelle et de retrouver un côté plus sain: Les cellules adipeuses de votre corps stockent des niveaux élevés d'oestrogène, une hormone considérée comme un des facteurs pouvant vous exposer au risque de cancer du sein si son niveau devient élevé. Donc, si vous faites de l'exercice quotidiennement, votre corps produira moins d'œstrogènes.
  • Le niveau d’œstrogènes dans votre corps diminuera à cause de l’exercice régulier: Le cycle menstruel de la femme peut être modifié en raison de l’exercice. Cela fera produire à votre corps une faible quantité d'œstrogènes, ce qui réduira votre risque de cancer du sein.
  • Votre exercice renforce le système immunitaire: Les radicaux libres mutent les cellules et mènent au cancer. L'exercice génère également des radicaux libres, mais si vous faites régulièrement de l'exercice, vous pourrez renforcer votre immunité et votre corps sera en mesure d'identifier et de détruire les cellules du cancer du sein si elles commencent à se former.

Combien suffit-il?
Selon une étude, 30 minutes d'exercices modérés vous aideront à réduire votre risque de cancer du sein. Vous devriez essayer de faire une activité d'intensité modérée pendant une heure et demie. Si vous optez pour une activité de haute intensité, vous pouvez faire de l'exercice pendant environ une heure. Il faut suivre l’habitude de faire de l’exercice depuis l’enfance même, ce qui vous aidera à rester en bonne santé, à garder votre santé et à garder tous les problèmes de santé à distance. Si vous pratiquez des activités d'intensité modérée, vous pouvez faire du vélo, de la marche rapide ou de la marche. Si vous souhaitez pratiquer une activité de haute intensité, vous pouvez nager, danser, courir et faire des exercices qui augmenteront votre fréquence cardiaque.

Le message à emporter: Vous pouvez également interroger votre entraîneur sportif sur les exercices à intégrer à votre programme d'entraînement physique. Si vous pratiquez des exercices de haute intensité tels que l’entraînement par intervalles à haute intensité (séances d’entraînement HIIT), le cardio, le Pilates, le Parkour et bien d’autres, vous devez les pratiquer sous la direction de votre extrait de remise en forme. Les femmes commencent à faire de l'exercice aujourd'hui pour lutter contre le cancer du sein!

    

Publié le 7 octobre 2018 à 15h27 | Mise à jour: 7 octobre 2018 à 15h56

        
            
        
        

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