Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants

Dans cet article, nous présentons les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants. Votre corps doit continuellement régénérer les cellules qui forment vos ongles et a besoin d'un apport sain en certains nutriments pour équilibrer le processus, explique Megan Wolf, diététiste à New York. Incluez ces aliments dans votre régime alimentaire habituel et votre corps sera enrichi des nutriments nécessaires pour des ongles en bonne santé. Si vous les consommez régulièrement, vous apprécierez non seulement la force et la brillance de vos ongles, mais également votre santé globale

Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants Edamame – Cystéine et folate

Les fèves de soja Edamame contiennent de la cystéine, un acide aminé nécessaire à la production de la protéine kératine, l'un des principaux éléments constitutifs de vos ongles. De plus, l'edamame est une bonne source et le folate nécessaire pour construire et renforcer de nouveaux ongles. Essayez: faites une salsa en mélangeant des noix pelées cuites, des oignons blancs hachés, des cubes de tomates, du maïs sucré et du jus de citron. Une autre option est une collation saisonnière composée de poudre de chili cuite à la vapeur et de poudre de chili.

Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants Œufs – biotine

Les œufs constituent l'une des meilleures sources alimentaires de biotine, la vitamine B, qui stimule la production de protéines dans la matrice de l'ongle, le tissu qui soutient vos ongles. Il a été prouvé que la biotine augmente l'épaisseur de vos ongles et peut également l'empêcher d'être fragile. Il est préférable de prendre de la biotine par voie alimentaire si possible, car dans de nombreux suppléments, des taux élevés de biotine peuvent affecter certains tests médicaux.
Essayez: fabriquez des œufs brouillés avec du saumon fumé et coupez le brocoli (les deux autres bonnes sources de biotine).

Lire Aussi:  6 raisons pour la douleur anale et les fissures anales que vous devriez savoir

Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants Zinc de cajou

Le zinc dans les noix de cajou est nécessaire à la division cellulaire et à la synthèse des protéines, deux facteurs très importants pour vos ongles en développement constant. Vous avez besoin de cette vitamine tous les jours car votre corps ne peut pas la stocker longtemps. Maintenir suffisamment dans votre alimentation gardera vos ongles brillants et forts. Si elle est sèche et faible, c’est le signe que votre corps manque de zinc. Essayez: trempez la noix de cajou pendant la nuit dans le réfrigérateur. Le lendemain, mélangez-le avec des tranches de banane, des dattes coupées et du lait d'amande.

Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants Patates douces – Vitamine A

Une seule pomme de terre vous donne un pourcentage énorme de 561% de la dose quotidienne de vitamine A qui aide les cellules des ongles à se reproduire correctement. Lorsque votre régime ne vous donne pas suffisamment de vitamine A, vos ongles peuvent commencer à se casser et à se scinder en bandes verticales. Essayez: faites bouillir les patates douces cuites dans la purée. Pour un parfum vert, ajoutez de la sauge hachée et, si vous voulez un goût sucré, ajoutez de la cannelle et du sirop d'érable.

Les meilleurs aliments pour des ongles sains et brillants Poivrons jaunes – Vitamine C

Nous regrettons les oranges, mais les poivrons jaunes les surmontent avec de la vitamine C, ce qui est extrêmement nécessaire pour la production de collagène / protéine structurelle dans vos ongles. La production de collagène diminue avec l’âge, ce qui peut conduire à des ongles plus fins et plus faibles, il est donc très important de manger des aliments riches en vitamine C pour les maintenir en bonne santé et forts. 1 gros poivron jaune correspond à 4 fois la dose quotidienne recommandée de vitamine C. Essayez – Faites mariner les poivrons jaunes hachés dans un mélange d'huile d'olive, de vinaigre de vin, d'ail moulu et de romarin haché pendant 2 heures. Refroidissez avant consommation.

Lire Aussi:  Ghee vs huile de noix de coco - Mise au point saine

Source

Tags: