Journée mondiale de l'arthrite, 12 octobre: ​​Moyens de prévenir l'arthrite chez les jeunes adultes

L'arthrite provoque une douleur intense et un gonflement des articulations. Il existe de nombreux types d'arthrite. Cependant, l'arthrose est un type qui se développe en raison de la surutilisation des articulations. Un autre type est une maladie auto-immune, connue sous le nom de polyarthrite rhumatoïde, dans laquelle votre système immunitaire attaque vos articulations. L'arthrite est un problème très courant chez les personnes âgées. Mais de nos jours, étonnamment, les jeunes adultes sont également sujets à l'arthrite, ce qui est dû à leur mode de vie médiocre et à leur paresse. Les habitudes alimentaires sont un autre facteur contribuant à l'augmentation du nombre de cas d'arthrite . Mais il n’ya pas de quoi s’inquiéter, cette maladie peut être facilement évitée si des mesures appropriées sont prises tôt dans la vie. Ici, dans cet article, nous avons mentionné quelques moyens que les jeunes adultes devraient suivre pour prévenir l'arthrite.

Vérification du poids: Oui, la gestion du poids est très importante car l'obésité est étroitement liée à l'arthrite, car une augmentation du poids met davantage de pression sur les articulations. Les articulations sont de plus en plus exposées à l'usure, ce qui provoque l'arthrite lorsqu'elles doivent supporter plus de poids. pour prévenir l'apparition précoce de l'arthrite, les jeunes adultes devraient s'efforcer de perdre ces kilos en trop.

Évitez les aliments transformés: Ne pas manger d'aliments transformés comme les croustilles, les biscuits, etc. est un autre moyen de lutter contre l'arthrite. Ces snacks transformés sont savoureux, mais ils ne sont pas sains. Ils sont riches en graisses saturées, fortement liées à l'inflammation des articulations. En outre, une teneur élevée en sodium dans les aliments transformés peut entraîner une inflammation des articulations.

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Édulcorants artificiels: Les édulcorants artificiels amènent le système immunitaire à provoquer une inflammation des articulations, qui aggrave l'arthrite. Essayez donc d'éliminer les édulcorants artificiels de votre alimentation si vous souffrez de douleurs articulaires.

Restez hydraté: Rester hydraté est très important pour notre santé en général. Cependant, pour garder les articulations en bonne santé, il est indispensable de boire suffisamment d’eau. L'eau aide les articulations à obtenir un apport suffisant en éléments nutritifs en maintenant un volume sanguin adéquat.

Apport en vitamine D: La carence en vitamine D est étroitement liée à une mauvaise santé des articulations. Une carence en vitamine D peut entraîner une inflammation, qui conduit finalement à l'arthrite. Pour prévenir l'arthrite, incluez des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation et prenez également quelques suppléments.

    

Publié le 7 octobre 2018 à 21h34

        
            
        
        

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