Directives de yoga pour les diabétiques

Les diabétiques qui souhaitent pratiquer le yoga doivent d'abord consulter leur médecin avant de commencer un régime de yoga afin de pouvoir établir un plan d'exercices ou de travail réalisable qui ne compromettra pas leur traitement actuel du diabète tout en adhérant à la thérapie yogique. Il serait également utile de garder à l'esprit les consignes suivantes pour éviter les blessures inutiles ou des situations telles que l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie lors de la réalisation des exercices de yoga.

  1. Mesurez votre tolérance à l'effort avant de commencer un programme de yoga. Travaillez en étroite collaboration avec l'instructeur de yoga qui vous initiera probablement à des mouvements et à des positions simples avant de passer aux poses de yoga plus complexes.
  2. Surveillez continuellement votre taux de sucre dans le sang et n'arrêtez pas de prendre vos médicaments pour le diabète sans l'approbation de votre médecin, tout au long du programme de yoga.
  3. Suivez le programme recommandé pour les exercices de yoga. Si vous souhaitez profiter pleinement des avantages du yoga pour le contrôle ou le traitement de votre diabète, Dada Unmantrananda suggère alors que la séquence d'exercices de yoga recommandée pour les diabétiques soit effectuée le matin et le soir pendant au moins 30 minutes en fonction de la capacité de celui-ci.
  4. Pratiquez les postures de yoga avant les repas ou attendez au moins trois heures après les repas. Mais assurez-vous de ne pas manquer un repas pour faire du yoga, car cela pourrait entraîner une chute soudaine de votre taux de sucre dans le sang. Assurez-vous également que vous avez de la nourriture pour le traitement de l'hypoglycémie si un tel événement se produit pendant le yoga.
  5. Portez des vêtements amples pour votre confort et pour une meilleure exécution des exercices. Cela peut également aider à éviter des blessures pouvant entraîner de graves complications.
  6. N'en faites pas trop. Évitez trop d'effort. Les mouvements de yoga doivent être effectués lentement et sans à-coups de manière à ce que les membres et les articulations soient correctement étirés et que l'abdomen soit doucement comprimé sans forcer les muscles ni les glandes et les organes du corps.
  7. Maintenez les postures à une durée confortable pour vous. Les exercices de yoga pour le diabète, tels que prescrits par Dada Unmantrananda, doivent être effectués pendant au moins 8 points ou 8 secondes à chaque pose. Augmentez progressivement la durée de maintien des postures en fonction de votre tolérance et de votre capacité à faire de l'exercice.
  8. Concentrez-vous sur la respiration pendant la période d'entretien de la posture, les yeux fermés ou concentrés sur un point. Cela vous aide à concentrer votre esprit pour mieux gérer le stress et les tensions dans le corps.
  9. Effectuez la pose de relaxation complète sur le dos afin de détendre toutes les parties du corps à la fin de la session ou après avoir suivi plusieurs postures si vous commencez à vous sentir fatigué.
  10. Continuez à réguler votre alimentation tout au long du programme de yoga. Mangez des aliments riches en fibres et en nutriments pour compléter le yoga
Lire Aussi:  Le dépistage régulier du cancer de la prostate peut être dangereux

thérapie

Termes associés:

Les articles associés:

Source

Tags: