11 avantages incroyables de l'eau de coco pour la déshydratation après la course

Ce n'est plus un secret quand on parle des avantages de l'eau de coco pour la déshydratation. Par conséquent, de nombreuses personnes ressentent ces avantages depuis de nombreuses années et même certaines personnes consomment de l’eau quotidiennement. C'est principalement dans les pays asiatiques, où l'eau de noix de coco peut facilement aller n'importe où ou dans n'importe quel coin de la ville.

L'eau de coco est riche en vitamines et en minéraux. Il contient également des ions qui aident à remplacer la perte d’ions du corps en cas de fatigue. Cela fait de l’eau de coco l’une de vos boissons préférées quand elle est épuisée. En outre, dans de nombreuses races, les gens consomment généralement de l’eau pour augmenter leur endurance et éviter d’autres maux de gorge. Le goût est si frais et cela créera une meilleure sensation pendant l'épuisement. C'est pourquoi l'eau de coco est l'une des boissons les plus appréciées dans les pays asiatiques, spécialement pendant la période estivale.

Teneur en éléments nutritifs de l'eau de coco

Dans un verre d'eau de coco, il y a plusieurs contenus, y compris des minéraux qui aident à gérer le bien-être. Habituellement, il se compose des listes d'éléments nutritifs ci-dessous.

  • 45 calories
  • 252 mg de sodium
  • 600 mg de potassium
  • 9 grammes de glucides
  • 2,6 grammes de fibres alimentaires
  • 6 grammes de sucre
  • 1.7gr de protéines
  • 6 mg de calcium
  • 10 mg de vitamine C
  • 4 mg de fer
  • 5 mg de vitamine B6
  • 15 mg de magnésium

Pour d'autres avantages de l'eau de coco pour la déshydratation, voir la liste de points ci-dessous pour une explication plus claire.

1. Électrolytes naturels

L'eau de noix de coco croit pouvoir fonctionner comme électrolytes naturels. Il remplacera automatiquement toute perte d'ions du corps lorsque le mécanisme d'épuisement ou de transpiration commencera. Par conséquent, il sera utile de ramener les ions à l'intérieur du système corporel et d'accroître la capacité en tant que bons électrolytes. Ce sont les mêmes avantages du pamplemousse avant la séance d'entraînement qui aideront aussi à servir d'électrolytes naturels.

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2. Évitez épuisé

La capacité de devenir un électrolytes naturel aidera à éviter tout symptôme d'épuisement. Principalement après avoir fait des activités difficiles avec beaucoup de sueur. Consommer de l'eau peut aider à mieux éviter de s'épuiser surtout par temps ensoleillé.

3. Remplacer la sueur

Une fois que l'eau entre dans le corps, il travaillera pour remplacer la transpiration qui a été produite après des activités physiques. Par conséquent, il gérera une meilleure condition physique pendant les activités. Ce mécanisme est le même que le bénéficie de l’eau sucrée qui aide à remplacer la sueur après une fatigue.

4. Évitez la déshydratation

Puisque l’eau sert à remplacer les électrolytes, ce sera un bon moyen de garder le corps à l’abri de toute possibilité de déshydratation. Cela permettra également de gérer un meilleur liquide corporel et d'apporter plus de bien-être, même après certaines activités fatigantes telles que la course ou d'autres sports.

5. Apporter de l'énergie

Lorsque le corps s'éloigne des effets de la déshydratation, il ramène lentement l'énergie à un niveau normal. Par conséquent, consommer de l'eau de coco est aussi un mécanisme naturel pour stimuler l'énergie. Ce sont les mêmes avantages de boire du sirop de lait avec du lait qui ramèneront également l’énergie tout à coup.

6. Évitez la sécheresse de la gorge

Un autre avantage de l'eau de coco pour la déshydratation est d'éviter tout risque de mal de gorge. Comme la déshydratation peut généralement conduire à la sécheresse de la gorge. En consommant un liquide approprié, il aidera à garder la gorge hydratée et à l’écarter de toute maladie ou infection de la gorge.

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7. Corps rafraîchi

Consommer de l'eau est également un bon moyen de rafraîchir le corps. Après avoir fait de l'exercice, les gens sont généralement si fatigués. Ensuite, l'eau de coco est une bonne solution pour ramener le frais ou pour aider à gérer un meilleur sentiment. Il s'agit des mêmes avantages pour la santé du yoga pour enfants qui aideront également à rafraîchir le corps.

8. Humidité de la gorge

L'eau de coco est un autre moyen d'hydrater la gorge. C'est un moyen efficace d'éviter toute douleur due à la sécheresse de la gorge. Par conséquent, lorsque vous vous sentez épuisé, il est préférable de consommer directement de l'eau et de vous reposer pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que votre gorge redevienne plus fraîche.

9. Fluide corporel équilibre

L'eau de coco est une bonne solution pour ceux qui souhaitent équilibrer les fluides corporels. Même après avoir fait un exercice difficile. Par conséquent, il est préférable de remplacer la transpiration par apporter de l'eau de coco pendant le sport ou l'exercice. Par conséquent, cela aidera à équilibrer les fluides corporels et à gérer une condition corporelle saine. Il s'agit des mêmes avantages pour la santé du fruit du dragon qui aident également à équilibrer les fluides corporels.

10. Circulation sanguine

Lorsque le corps est épuisé, cela signifie que le corps continuera à courir pour gérer une meilleure circulation sanguine dans tout le système corporel. Par conséquent, consommer de l'eau de coco peut être un bon moyen de gérer un meilleur flux sanguin et de distribuer suffisamment de globules rouges dans les artères sanguines. Étant donné que le manque d'eau peut affecter ce processus, alors, grâce à l'eau de coco, le processus reviendra encore mieux.

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11. Gérer le niveau d'oxygène

Lorsque la circulation sanguine est meilleure, le niveau d'oxygène du corps entier s'améliore automatiquement. Par conséquent, garder le corps à l'écart de la déshydratation signifie aider l'oxygène à contribuer de manière équitable au système du corps tout entier.

Précautions et recommandations

Même s'il existe de nombreux avantages de l'eau pour le corps, plusieurs mises en garde s'imposent. Pour un meilleur résultat en consommation d'eau, il est préférable de faire attention aux recommandations ci-dessous:

  • Consommer trop d'eau de coco sans équilibre avec les eaux vives entraînera des problèmes rénaux. Par conséquent, veillez à équilibrer la consommation afin de gérer un système rénal plus sain.
  • L'eau de coco peut contenir des bactéries susceptibles de provoquer des diarrhées ou des maux d'estomac. Par conséquent, veillez toujours à consommer une eau de coco fraîche.
  • Consommer de l'eau de coco additionnée de sucre peut provoquer le diabète. Par conséquent, il est suggéré de consommer sans ajouter de sucre.
  • Les personnes traitées avec plusieurs médicaments doivent éviter de consommer de l'eau de coco afin d'éviter tout effet d'interférence entre l'eau de coco et l'ordonnance médicale.

Tous ces avantages de l'eau de coco pour la déshydratation. Principalement après des activités fatiguées, telles que le sport ou la course à pied. En consommant l'eau immédiatement, cela aidera à ramener le liquide corporel et à soulager la fatigue. En outre, il empêche la gorge de sécheresse et de déshydratation. C'est pourquoi l'eau de coco est la meilleure suggestion lors d'une journée difficile. Prenez un verre de cette eau et sentez le frais, y compris l'esprit revenir dans un instant.

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