Les siestes de puissance vous aident à améliorer votre capacité de décision

Le manque de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé tant physiologiques que psychologiques. Mais si vous êtes assez chanceux pour faire une sieste tout au long de la journée, vous avez encore une chance d'éviter les effets néfastes de moins de sommeil. Le fait de vous sentir somnolent ou groggy le matin, surtout si vous n’avez pas bien dormi la nuit, vous affectera de différentes manières – cela peut entraver la productivité, la perception et les capacités de prise de décision. Selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, une sieste au bon moment pourrait empêcher l'esprit décisionnel de s'égarer sous l'influence d'influences subconscientes. Une simple sieste peut aider à atténuer les symptômes de la fatigue.

Dirigé par Liz Coulthard, Ph.D., maître de conférences en neuroscience cognitive, et l'associée de recherche Netasha Shaikh, Ph.D., tous deux de la faculté de médecine de l'Université de Bristol, au Royaume-Uni, cet essai a examiné les effets d'une sieste de 90 minutes (assez longue) sur la capacité des personnes à trier les facteurs subconscients qui influencent leurs décisions.

Dans l’étude, 16 volontaires ont fait des siestes de 90 minutes – suffisamment pour équivaloir à un cycle complet de sommeil – avant de passer à une série de tests d’association complexes destinés à tester la prise de décision du cerveau dans des circonstances délibérément confuses. Dans la vie réelle, des facteurs subconscients tels que la faim peuvent conduire à une prise de décision impulsive; dans ce test, les chercheurs ont utilisé des mots pour compliquer inconsciemment le processus de prise de décision.

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Cet essai avait pour but d'empêcher les participants de prendre la bonne décision, afin que l'équipe puisse observer les effets du sommeil sur ce processus. Les participants ont été invités à identifier simplement un mot affiché à l'écran en tant que mot négatif ou positif. Bien sûr, ce n’était pas aussi simple que cela. Juste avant de voir le mot principal, un mot différent, positif ou négatif, a clignoté pendant 33 millisecondes – si brièvement qu'il serait impossible d'enregistrer consciemment ce que ce mot était, mais suffisamment longtemps pour que le subconscient puisse le comprendre. C'était le «premier inconscient».

Comme on pouvait s’y attendre, des études antérieures ont montré que le fait de voir un nombre premier inconscient en harmonie avec le mot principal (par exemple, «paix» suivi de «heureux», les deux mots positifs) facilite la catégorisation du mot principal. Mais dans les paires de mots non congruentes, il est beaucoup plus difficile d’identifier le deuxième mot, quelle que soit la privation de sommeil.

Néanmoins, les 16 volontaires qui ont effectué le test immédiatement après une sieste de 90 minutes ont placé les mots dans leur catégorie correcte plus rapidement, indiquant que la tâche était plus facile qu'avant leur retraite dans le laboratoire. Le temps moyen nécessaire aux participants pour identifier les mots incohérents entre mots est passé de plus de 670 millisecondes avant la sieste à un peu plus de 610 millisecondes après la sieste. C’est une petite différence, mais les chercheurs pensent que cela peut correspondre à ce qui se passe sous la surface.

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Publié le 8 octobre 2018 à 13h35

        
            
        
        

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