Méthodes simples pour inclure les grains entiers dans votre alimentation

                            

Les grains entiers présentent de nombreux avantages pour la santé. Selon une étude, les aliments à grains entiers tels que le jowar, le bajra, l'orge, le riz brun, le millet, les flocons d'avoine et le seigle pourraient contribuer à la perte de poids et à la réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète. Une alimentation riche en grains entiers vous aide à combattre l’inflammation, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’obésité et la prise de poids. Une autre étude concorde avec les conclusions de l’étude précédente. Une étude de l'Université norvégienne des sciences et technologies a montré que la consommation quotidienne de trois autres portions de fibres alimentaires par jour était associée à un risque moins élevé de maladies cardiovasculaires et de décès par cancer, diabète, maladies respiratoires et infectieuses. Selon l'étude, certains des effets bénéfiques sur la santé de la consommation de grains entiers pourraient résider dans leur teneur élevée en fibres. L'étude a également noté que les produits de grains entiers contiennent également plusieurs autres substances biologiquement actives, telles que des antioxydants, des vitamines B, du fer, du magnésium et du zinc. Voici quelques moyens simples et rapides pour inclure les grains entiers dans votre alimentation.

                        

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