Pieds nus en marche: Voici quelques avantages et inconvénients que vous devez connaître

Barefoot en cours d'exécution comme le mot l'indique est en cours d'exécution. Vous verrez un coureur pieds nus dans presque tous les événements majeurs. Dans la communauté des coureurs, un livre intitulé Born to Run est devenu extrêmement populaire et a lancé la tendance à courir pieds nus. Selon le livre, il existe une tribu au Mexique appelée Tarahumara. Les habitants de Tarahumara sont appelés les meilleurs coureurs ultra du monde et ils courent généralement pieds nus ou utilisent des sandales très rembourrées. Mukul Nagpaul, propriétaire de PMF Training, coureur aux pieds nus et expert en matière de conditionnement physique, énumère les avantages et les inconvénients de la course pieds nus.

Avantages

  • Lorsque vous courez pieds nus, vous pouvez utiliser les plus petits muscles des pieds, des chevilles et des hanches qui sont rarement utilisés autrement. Cela contribue à un meilleur équilibre et à une meilleure coordination.
  • Comme les chaussures de course sont mieux amorties au niveau du talon, de nombreuses personnes frappent d'abord le talon en courant, ce qui peut causer des blessures, tandis que la course pieds nus conduit à se poser sur la plante des pieds, générant ainsi moins d'impact.
  • Il contribue au renforcement des muscles, des tendons et des ligaments du pied, provoquant une démarche plus naturelle.
  • Il améliore le mécanisme du pied, ce qui conduit à une performance optimale des fessiers, des genoux et du noyau.

Inconvénients

  • Lorsque vous marchez pieds nus, vous ne bénéficiez d'aucune protection contre le verre, les ongles, les épines, etc., sur la route.
  • Presque tout le monde attrape des ampoules en courant pieds nus.
  • La course aux pieds nus ne protège pas du froid comme le font les chaussures de course.
  • Initialement, les mollets et le tendon d'Achille sont très rigides.
  • Notre pied étant très mou, marcher pieds nus peut provoquer une fasciite plantaire.
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Précautions

Si vous n'êtes pas habitué à courir pieds nus, vous devez progresser très progressivement, car la plupart d'entre nous avons l'habitude de courir dans des chaussures et le passage soudain à la marche pieds nus peut donner à vos pieds un choc qui endommage les tendons. Il est donc conseillé de passer d'abord à des chaussures moins amortissantes, puis à des chaussures minimalistes, puis aux pieds nus. Il est très important d'augmenter progressivement la distance en courant pieds nus, sans quoi il y a risque de blessures et de nombreuses ampoules douloureuses. Si vous ne ressentez aucune douleur, ne frappez pas le talon ou ne vous blessez pas, il n’est pas nécessaire de passer à la course pieds nus.

    

Publié le 8 octobre 2018 à 15:33 | Mise à jour: 8 octobre 2018 à 15h35

        
            
        
        

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