Tout ce que vous devez savoir sur l’anxiété nocturne

L’anxiété nocturne est un trouble du sommeil qui peut causer du stress ou de l’anxiété nocturne. Insomnia est le nom clinique de l'anxiété nocturne. Les personnes atteintes de cette maladie ont du mal à s’endormir la nuit et à se lever tôt le matin. Tout le stress et l'anxiété apparaissent après la tombée de la nuit. En fait, par rapport à l’anxiété diurne, les personnes souffrant d’anxiété nocturne souffrent beaucoup. Les personnes souffrant d'anxiété nocturne peuvent avoir des pensées effrayantes, des attaques de panique, etc. Ainsi, dans cet article, nous allons principalement parler de la façon de mettre fin à l'anxiété nocturne.

Conservez une heure adéquate
Vous devez prévoir un moment approprié pour dormir la nuit. Parce que votre horloge biologique affecte tous les aspects de votre vie, y compris votre capacité à bien dormir. Vous ne vous réveillerez pas fatigué si vous vous couchez au bon moment. Cependant, le meilleur moment pour s'endormir est 22 heures.

Prenez un bain
Prenez un bain relaxant avant de vous coucher. Vous pouvez essayer d'ajouter de l'huile essentielle de lavande qui vous aidera à vous endormir. Il calme votre esprit instantanément car il possède des propriétés apaisantes. Il y a une chute de la température corporelle après un bain et cela signale au cerveau de commencer à produire de la mélatonine induisant le sommeil.

Méditation
Pour vous distraire des préoccupations et des ennuis, exercez-vous à respirer profondément avant de vous endormir. Respirer et expirer détend l'esprit et le corps et ralentit instantanément tout. Cela aide à détendre votre esprit et votre corps. Cela vous aidera à vous endormir car cela vous évitera toute fatigue et anxiété.

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Publié le 9 octobre 2018 à 14h14

        
            
        
        

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