Navratri 2018: comment jeûner sainement!

La plupart d'entre nous se préparent pour les célébrations de Navratri qui sont toutes prêtes à commencer à partir du 10 octobre 2018, soit demain. Dans différentes parties du sous-continent indien, le festival est célébré de différentes manières. Ce festival est célébré en l'honneur de la déesse Durga et de ses neuf avatars. Navratri est célébré sur une période de neuf jours. Navratri signifie fondamentalement «neuf nuits». Les dévots adorent la déesse Durga pendant neuf jours pour chercher ses bénédictions divines. Nombre d'entre eux observent également les jeûnes rituels de Navratri, où ils s'abstiennent de consommer des céréales, des légumineuses, des aliments non végétariens et de l'alcool. Le jeûne est un bon moyen de désintoxication, mais cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. Par conséquent, vous devez garder à l’esprit quelques points importants pendant le jeûne pour ne pas nuire à votre santé.

Restez hydraté: Il est important de veiller à ce qu'il y ait suffisamment d'apports en nutriments, car votre apport alimentaire solide solide habituel est limité. Optez pour des boissons nourrissantes et hydratantes comme des jus de fruits frais, du babeurre, du shikanji ou de l'eau de coco fraîche. Évitez de boire trop de thé ou de café car cela pourrait augmenter votre soif et ne vous laisser que déshydraté.

Éloignez-vous des aliments transformés: Évitez les aliments transformés car ils contiennent une quantité excessive de sodium et de graisses malsaines. N'optez pas pour les croustilles achetées en magasin car elles sont souvent frites dans de l'huile non standard. Ces aliments peuvent provoquer une augmentation ou une chute rapide de la glycémie, ce qui entraîne la faim et une suralimentation.

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Ayez une alimentation équilibrée: Le jeûne ne signifie pas que vous devez vous priver de nutriments essentiels ni mourir de faim toute la journée. Pendant ces 9 jours, il est important de suivre un régime équilibré. Comme vos options sont limitées, vous pouvez opter pour d'autres options plus saines telles que le kuttu, le makhana, l'arbi, la sabudana, les patates douces, le palak sont tous des produits de base du jeûne qui regorgent de minéraux essentiels, de nutriments et de vitamines.

    

Publié le 9 octobre 2018 à 21h29

        
            
        
        

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