La natation aide à soulager la dépression et les symptômes d'anxiété

Un certain nombre d'études scientifiques ont montré à quel point l'exercice présente des avantages pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale similaires à . ] dépression et anxiété. Une nouvelle étude britannique a montré que la natation avait un impact positif sur la santé mentale. Dans un sondage de YouGov commandé par Swim England, il a été révélé qu'environ 1,4 million d'adultes britanniques ont signalé une diminution des symptômes de dépression ou d'anxiété dus à la natation. Étonnamment, 4,92 000 Britanniques adultes souffrant de troubles mentaux qui nagent régulièrement affirment avoir «réduit le nombre de visites à un professionnel de la santé concernant leur santé mentale à la suite de la natation». Les personnes inscrites à l'étude ont nagé au moins une fois. toutes les 2-3 semaines. 43% des sujets ont déclaré que la natation «les rend plus heureux, 26% sont plus motivés pour effectuer des tâches quotidiennes et 15% pensent que la vie est plus gérable».
Une recherche menée en 2017 par un groupe de chercheurs chinois également a révélé à quel point la natation est bénéfique pour la santé mentale et contribue à atténuer les symptômes de la dépression. Selon l'étude, l'exercice de la nage a un effet positif sur les modifications induites par les comportements de type dépression et les protéines liées à la plasticité de l'hippocampe, induites par le stress léger chronique imprévisible (CUMS), qui fournissent un cadre pour l'élaboration de nouvelles stratégies de traitement de la dépression induite par le stress.

La natation présente de nombreux avantages pour la santé. Swimming cible tous les muscles et constitue par conséquent un entraînement complet du corps. La natation accélère le rythme cardiaque, améliore la capacité pulmonaire et la circulation sanguine. Comme il est la résistance de l'eau, la natation aide à construire les muscles sans mettre aucune pression sur les articulations. Cela le rend particulièrement utile pour les personnes souffrant d'affections telles que l'arthritel'ostéoporose, toutes sortes de douleurs osseuses ou articulaires, et même les personnes âgées et les femmes enceintes. La natation allie cardio et musculation. Il y a toutes les raisons pour lesquelles vous devez commencer à nager immédiatement. N'oubliez pas que vous obtiendrez un entraîneur qui vous enseignera la bonne façon de faire différents coups de natation.

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Publié le 10 octobre 2018 à 13h19 | Mise à jour: 10 octobre 2018 à 13 h 22

        
            
        
        

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