Cures naturelles pour la sténose vertébrale

        

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Il s'agit d'un trouble causé par le rétrécissement du canal rachidien. Le canal rachidien est le passage des nerfs. Il coule au centre du dos. La sténose rachidienne est déclenchée par l'accumulation de pression accrue exercée sur la moelle épinière et les nerfs dorsaux, ce qui provoque généralement une sciatique, des maux de dos et d'autres problèmes nerveux. La plupart des gens développent la sténose spinale qui se manifeste dans le cou et le bas du dos (région lombaire), mais d’autres ne présentent aucun symptôme perceptible. Il est également possible de souffrir de problèmes liés au contrôle de l'intestin ou de la vessie en raison d'une sténose de la colonne vertébrale provoquée par une lésion nerveuse reliée au bas du corps. Parmi les causes les plus courantes qui contribuent à la sténose de la colonne vertébrale ou se produisent en même temps figurent les maladies génétiques affectant les os du dos (comme la maladie de Paget), les lésions de la colonne vertébrale ou les tumeurs, la douleur du nerf sciatique, les arhtiris rhumatoïdes et l'ostéoarthrite / dégénérescence articulaire maladie. Cette condition peut affecter différentes parties de la colonne vertébrale. Lorsque la sténose est dans le cou, on parle alors de sténose cervicale, tandis que la sténose du bas du dos est appelée sténose lombaire. Il existe un troisième type de sténose appelé sténose thoracique qui est rare et qui affecte la partie médiane / supérieure de la colonne vertébrale. Si vous souffrez de sténose de la colonne vertébrale, vous devez parler avec votre médecin du meilleur traitement naturel pour vous.

Voici quelques remèdes à la maison pour la sténose spinale:

Adoptez un régime anti-inflammatoire: Lorsque vous perdez du poids, cela peut réduire le stress sur la colonne lombaire et prévenir ou réduire la sténose. De même, lorsque vous mangez sainement, cela peut aider à maintenir la masse musculaire et à vous protéger des niveaux très élevés d'inflammation ou de complications pouvant aggraver votre sténose de la colonne vertébrale. Les niveaux élevés d'inflammation peuvent affaiblir vos articulations, vos muscles et vos os, ce qui le rend plus susceptible de faire face à des problèmes de colonne vertébrale à mesure que vous vieillissez. Vous devez réduire votre consommation de choses telles que des collations emballées, de l'alcool, des produits de gain raffinés, des cultures pulvérisées chimiquement, des viandes transformées et du sucre. Vous devez consommer beaucoup d’aliments anti-inflammatoires tels que des «protéines propres et maigres» (poisson capturé à l’état sauvage, viande nourrie à l’herbe et œufs sans cage), des graisses saines, y compris l’huile d’olive extra vierge et l’huile de coco, des légumes verts à feuilles et des aliments fermentés. qui contiennent des probiotiques. Les enzymes protéolytiques, le MSM, la glucosamine, les huiles de poisson oméga-3 et le curcuma sont des suppléments qui peuvent aider à réduire la douleur. Un des aliments et des herbes anti-inflammatoires les plus puissants sont le Boswellia, la papaye, le gingembre et le curcuma. Le curcuma est l’un des aliments les plus étudiés au monde. Il est prouvé qu'il a la capacité de lutter contre l'inflammation. Si vous ne l'avez jamais utilisé auparavant, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser le curcuma dans votre alimentation. La thérapie enzymatique protéolytique est également un remède naturel très utilisé pour traiter la sténose spinale. Lorsque vous combinez des enzymes protéolytiques avec des herbes et des aliments anti-inflammatoires, vous obtenez un traitement anti-inflammatoire naturel très puissant.

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Massage: Lorsque vous massez des zones douloureuses, il peut alors aider à détendre les muscles, augmenter le flux sanguin, relâcher les tissus contractés et même augmenter la production d'endorphines pouvant atténuer la douleur. Mais avant de commencer un traitement par massothérapie, vous devez parler à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de la gravité de votre maladie.

Yoga: Les personnes qui ont des problèmes de cou ou de dos devraient pratiquer le yoga. Il est bénéfique pour eux car il peut renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale tout en améliorant l’amplitude des mouvements et la flexibilité. Votre corps n'a pas besoin d'être souple pour commencer. Le yoga en douceur peut vous aider à pratiquer sans vous exercer de contrainte inutile sur la colonne vertébrale.

Acupuncture: Il est connu que l'acupuncture est une technique chinoise ancienne qui implique l'aiguille dans des points spécifiques de notre corps. Il existe de nombreuses études dans lesquelles il est démontré que l'acupuncture est très bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos.

Traitement chiropratique: Les chiropraticiens peuvent manipuler la colonne vertébrale afin de créer un plus grand espace entre les vertèbres et réduire la pression sur les nerfs.

Thérapie ponctuelle: La thérapie ponctuelle est un élément très important de tout traitement de la sténose rachidienne. Presque chaque personne souffrant de sténose lombaire a des points déclencheurs et elle devrait trouver un moyen d'administrer une thérapie ponctuelle auto-déclencheuse qui sera immédiatement suivie d'exercices spécifiques de sténose de la colonne vertébrale. Un outil de massage du point de déclenchement à domicile de bonne qualité est le moyen le plus simple et le plus économique d’auto-traiter vos points de déclenchement. Il existe également une autre bonne option, à savoir le rouleau en mousse à point de déclenchement.

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Étirez-vous pour maintenir votre souplesse: Une façon naturelle de détendre vos muscles raides consiste à étirer la colonne vertébrale. Ceci est bénéfique pour rester souple et pour prévenir les raideurs et les blessures. Vous devriez toujours vous étirer après les séances d’entraînement et vous permettre de vous exercer avec une période d’échauffement. Vous devez vous concentrer sur la respiration pendant les étirements, car il s'agit d'un excellent moyen de vous soulager du stress. Voici quelques étirements qui peuvent aider à prévenir et à réduire les douleurs dorsales ou sciatiques:

  • Le fléchisseur de hanche et de hanche s'étire avec le dos au sol en pliant les jambes, en croisant la cheville sur l'autre genou et éventuellement en tirant sur l'arrière des cuisses pour approfondir l'étirement
  • Les quadriceps s'étirent, ce qui peut être fait en se tenant debout, en pliant un genou et en tirant le pied derrière vous
  • Les étirements du dos sont effectués sur le ventre et sur la poitrine ou les jambes
  • Un genou à la poitrine s'étire sur le sol
  • Étirements de jambes assis

Essayez de suivre une thérapie physique: Votre médecin vous expliquera votre mouvement et votre activité. Une fois qu'ils sont nettoyés, vous devriez consulter un thérapeute physique, car cela peut aider à améliorer la guérison et à accélérer la récupération. Le physiothérapeute peut vous aider à commencer à pratiquer une posture spécifique en toute sécurité – des exercices d'amélioration qui peuvent renforcer votre dos, votre cœur et vos cuisses. Dans certains cas, des machines ou des équipements spéciaux sont utilisés pour effectuer des exercices abdominaux, ce qui peut aider à soulager la colonne vertébrale. Les kinésithérapeutes peuvent apprendre à leurs patients comment améliorer leur posture et à recommander des astuces pour utiliser davantage d'oreillers, de coussins, de matelas, de chaises, de chaussures, etc. Après un certain temps, les patients peuvent effectuer en toute sécurité une transition de l'exercice.

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Maintenir un poids normal: Il est très important de perdre du poids, car cela peut vous aider à soulager les symptômes, mais aussi à ralentir la progression de la sténose de la colonne vertébrale. Lorsque votre poids est normal, cela peut vous aider à bouger plus facilement.

Douche chaude ou bain chaud: Vous devriez essayer de prendre une douche chaude ou un bain chaud, car il s'agit d'un moyen naturel très efficace qui peut aider à atténuer la douleur. Vous devez ajouter du sel d'Epsom dans un bain chaud, ainsi que des huiles essentielles apaisantes, telles que l'huile de lavande ou l'huile de menthe poivrée, pour pénétrer et détendre davantage la zone enflammée.

Coussin chauffant: Tant que votre zone douloureuse n'est ni rouge ni enflammée, vous pouvez utiliser un coussin chauffant à basse ou moyenne intensité pendant quinze à vingt minutes plusieurs fois par jour. Vous devriez l'enrouler autour du bas du dos pendant que vous vous assoyez ou que vous vous allongez avec le coussinet placé sur le dos.

Application de chaleur ou de glace: Lorsque vous appliquez de la chaleur ou de la glace, cela peut aider à atténuer naturellement la douleur et à contrôler l'inflammation. Vous devriez geler la région enflée pendant les premières 72 heures de douleur suivant un épisode déclencheur pour aider à réduire l'enflure. Vous devriez essayer d'utiliser des sacs de glace deux fois par jour pendant environ quinze minutes à la fois.

Ne fumez pas: Si vous fumez, arrêtez de fumer dès que possible. On sait que le tabagisme provoque l’usure / la dégénération des disques vertébraux plus rapidement.

Exercice: Il est connu que les exercices d'aérobic ainsi que les exercices de renforcement et d'étirement des muscles de l'estomac et du bas du dos peuvent aider à soulager les symptômes mais également améliorer la force musculaire, surtout quand il est fait quatre ou cinq fois par semaine. Les exercices d'aérobic les plus utiles incluent la marche sur un tapis roulant avec une pente et le vélo stationnaire (avec la colonne vertébrale fléchie vers l'avant).

Reste: Vous devez vous reposer en permanence lorsque vous en avez besoin. Il y a des patients qui obtiennent un léger soulagement en s'asseyant ou en se penchant, ce qui augmente l'espace pour les nerfs et diminue la pression. De nombreuses personnes se sentent mieux en s'appuyant sur un support, comme un caddie.

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