Journée mondiale de l'obésité: Quelques astuces simples pour vous aider à prévenir l'obésité

L'obésité est l'une des maladies les plus courantes du mode de vie d'aujourd'hui et une des principales cause évitable de décès. Cela a également un effet considérable sur la confiance en soi et sur la santé émotionnelle. L'obésité est une maladie caractérisée par un stockage excessif des graisses dans le corps au point d'avoir un effet négatif sur la santé. Le docteur Priyanka Sampat, experte en Ayurveda, Birla Ayurveda, déclare: «Dans l'Ayurveda, l'obésité est connue sous le nom de Medarog, causé par l'aggravation de Kapha. Kapha gouverne toute la structure et la lubrification de l'esprit et du corps. Il contrôle le poids, la croissance, la lubrification des articulations et des poumons et la formation des sept tissus du corps. L'Ayurveda est très efficace pour réguler le poids et maintenir l'équilibre dans le corps. "

Voici quelques Conseils de style de vie ayurvédiques pouvant vous aider à prévenir l'obésité:

1. Équilibrer le Kapha Dosha: «Une augmentation du Kapha Dosha entraîne un fonctionnement inefficace du corps. Il est très important de maintenir un équilibre du Kapha Dosha. Avoir une tasse d'eau tiède mélangée avec du miel chaque matin aide à équilibrer Kapha », explique le Dr Priyanka. Consommer des fruits et des légumes frais, faire de l'exercice régulièrement et éviter les repas trop tardifs peuvent créer une grande différence.

2. Adopter de saines habitudes alimentaires: En Ayurveda, il est conseillé de consommer 3 repas par jour. Un petit-déjeuner copieux, suivi d'un déjeuner succulent et d'un dîner léger est parfait pour le corps. «Le déjeuner devrait être le repas le plus lourd, car notre foie est à son meilleur à midi. De cette façon, le corps assimile ce qui est ingéré. De même, pour la détoxification du foie, le dîner devrait être le repas le plus léger de la journée. Vous devez également éviter de consommer des aliments cuits au micro-ondes, des aliments fermentés et des aliments trop sucrés / salés / acides pour éviter une prise de poids anormale », explique le Dr Priyanka. Essayez d'éviter les produits de boulangerie comme le pain et les biscuits et limitez la consommation de fruits sucrés comme la banane, la mangue et le chikoo.

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3. Faire un massage ayurvédique: Le massage à la poudre sèche ou Udvartana est un massage ayurvédique fait avec des herbes sèches telles que la confiture de cheval, le gramme noir, le rasna et le jujube. Le Dr Priyanka explique: «Le but de ce massage à la poudre sèche est de brûler la graisse déposée sous la peau, principalement dans l'estomac, les cuisses et les fesses."

4. Débarrassez-vous d'Ama: Dans l'Ayurveda, Ama désigne un sous-produit de la digestion incomplète. Les amas accumulés entraînent un gain de poids et, en outre, une fatigue corporelle. Consommer des aliments comme le curcuma, le triphala (une combinaison d'amalaki, de haritaki et de bibbitaki), d'épine-vinette et de guggulu sous forme de gélule ou de poudre aide à éliminer l'ama.

    

Publié le 11 octobre 2018 à 15h48

        
            
        
        

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