Le meilleur guide ayurvédique pour vous aider à vaincre le stress!

Y a-t-il quelqu'un parmi nous qui peut affirmer en toute confiance qu'il est exempt de stress? Pas probable. En fait, il fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Des ennuis relationnels aux bouleversements professionnels, le stress s'infiltre dans chacune de nos vies, affectant profondément notre santé et nos relations.

En termes holistiques, le stress est un état d'agitation qui peut avoir un impact sur tout, des décisions quotidiennes à la santé. La plupart des maladies modernes telles que l'hypertension, le diabète, l'auto-immunité et le cancer sont nées de cet état d'esprit agité. Dans notre ancien système indien de guérison, l'Ayurveda, le stress s'appelle sahasa et Charaka, un ancien représentant de la médecine ayurvédique, nous avait avertis des effets débilitants du stress, avant même que la science médicale moderne ne le fasse.

L'Ayurveda suggère des moyens d'atténuer les effets dévastateurs du stress, au jour le jour. Ces astuces simples et quotidiennes peuvent être intégrées à notre routine quotidienne afin de réduire votre stress.

À partir du jour

La façon dont vous commencez votre journée dicte le déroulement de la journée. Assurez-vous donc de bien commencer la journée. Au lieu de demander à votre téléphone intelligent de vérifier les courriels en colère de vos clients, asseyez-vous sur votre lit, les jambes croisées, et chantez votre mantra préféré. Si vous ne souhaitez pas chanter, vous pouvez simplement méditer pendant quelques minutes. La méditation s'est avérée bénéfique pour réduire le stress. L'esprit complètement détendu, vous êtes maintenant prêt à affronter le monde.

Éliminer les toxines

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Une fois que vous êtes debout, le matin, vous avez besoin d'un nettoyage interne. Et personne n'est meilleur au travail que notre petit ami le citron. Pressez le jus d'un demi citron dans un verre et ajoutez-y de l'eau tiède. Buvez lentement et sentez la boisson rafraîchissante nettoyer votre système de l'intérieur. L'Ayurveda dit que les agrumes comme le citron contiennent des antioxydants qui peuvent cibler les radicaux libres causant des dégâts dans votre système.

Votre tasse de thé du matin

Admettez-le. La meilleure partie de vous réveiller est la tasse fumante de chai qui vous attend sur la table. L’Ayurveda dit que vous pouvez ajouter ces deux ingrédients pour améliorer les propriétés anti-stress de votre chai: girofle et gingembre. Ces deux produits sont des produits de première nécessité dans la famille indienne et sont réputés pour leurs qualités de lutte contre les radicaux libres qui réduisent le stress oxydatif dans le corps. En ajoutant un morceau de gingembre et un clou de girofle, vous pouvez augmenter les pouvoirs anti-inflammatoires de votre humble tasse de thé.

Prenez un bain rafraîchissant

Un bain chaud est idéal pour détendre vos nerfs effilochés et pour relâcher un peu de la tension accumulée dans votre système. Mais pour une détente ultime, l’Ayurveda suggère d’ajouter ½ tasse de de poudre de gingembre à l’eau de votre bain. Le gingembre est traditionnellement reconnu pour favoriser la circulation et la détoxification. Si vous avez une baignoire, ajoutez-la directement à l'eau et plongez-y. Sinon, vous pouvez également l'ajouter à un seau d'eau tiède et vous baigner avec elle.

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Mangez bien

Il n'est pas nécessaire de souligner l'importance d'un régime alimentaire nutritif. Mais, quelle que soit la qualité de la nourriture, des problèmes gastriques tels qu'une indigestion peuvent parfois se produire. Lorsque les aliments ne sont pas digérés correctement, ils libèrent des déchets toxiques ou des substances ama dans le sang et peuvent être de mauvaises nouvelles pour la santé. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une aide digestive telle que de graines de carambole ou ajwain. Mâchez quelques graines après un déjeuner copieux pour vous assurer que la digestion a lieu correctement.

Hydrater à droite

Selon la sagesse conventionnelle, une personne en bonne santé devrait boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Bien que l’eau soit excellente en soi, pourquoi ne la transformons-nous pas en une super boisson riche en antioxydants? Quelques feuilles abîmées de tulsi meurtries dans votre eau et buvez le liquide tout au long de la journée. Selon l'Ayurveda, vous apporterez à votre corps de puissants antioxydants qui combattent le stress oxydatif tout au long de la journée. Vous pouvez également ajouter un filet de jus de citron à votre eau. Vous pouvez également remplacer votre chai par du thé Tulsi. Moins de caféine est toujours bon.

Respirez la relaxation, expirez le stress

L'eucalyptus ou le nilgiri ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé, dont l'un est d'aider à la détente. Inspirez quelques gouttes de d'huile de nilgiri ou ajoutez-les à votre diffuseur. Toute la pièce sentira cette herbe parfumée, créant l'atmosphère idéale pour vous détendre après le travail.

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Fin de journée

Idéalement, vous devriez terminer votre journée exactement comme vous l'avez commencée – avec la méditation. Avant de toucher au sac, évitez de regarder des émissions très tardives jusque tard dans la nuit ou consultez vos courriels de travail à la maison. Au lieu de cela, asseyez-vous les jambes croisées sur votre lit avec le dos bien droit dans padmasana ou sukhasana et méditez pendant dix minutes. Vous pouvez aussi chanter votre mantra préféré ou méditer pendant un moment. Quand tu te coucheras pour dormir, ton esprit sera détendu et ton corps sera propre.

    

Publié le 11 octobre 2018 à 19h27

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