Journée mondiale de l'arthrite: 6 asanas de yoga pouvant soulager l'arthrite

L'Ayurveda a identifié qu'un excès de vata (élément de l'air dans le corps) provoquait des douleurs articulaires. L'arthrite désigne la douleur dans les articulations. Les symptômes de l'arthrite incluent gonflement, douleur, raideur et diminution de l'amplitude de mouvement. L'arthrite rend difficile les activités quotidiennes telles que marcher ou monter les escaliers. Cela peut aussi causer des modifications permanentes des articulations. Elle peut être causée par des blessures, un métabolisme anormal, des héritages, des infections et un système immunitaire hyperactif. Dr Ashwini Konnur, Consultante en Ayurvédique, AyurUniverse, a déclaré: «Au niveau physique, les postures de yoga ou« asanas »visent à garder le corps en bonne santé. Les techniques mentales comprennent des exercices de respiration ou "pranayama" et une méditation ou "dhyana" pour discipliner l'esprit. Les gens souffrant d'arthrite hésitent à faire bouger leurs articulations à cause de la douleur, mais le mouvement et l'amélioration de la souplesse des articulations constituent l'un des meilleurs traitements de l'arthrite. ”

Les yoga asanas peuvent soulager l'arthrite en soulageant les parties raides du corps. Différentes asanas sont efficaces pour réduire la douleur dans les articulations si elles sont pratiquées régulièrement.

1. Sukhasana
Cela implique de plier les genoux à 90 degrés. Il améliore les postures du corps et ouvre les hanches raides. Il étend la colonne vertébrale et procure un calme à l'esprit.

2. Trikonasana
Cet asana est hautement prescrit aux patients souffrant d'arthrite. Cet asana est connu pour soulager la douleur dans le cou et les épaules. Il fournit également de la force aux genoux, à la cheville et aux jambes. Cela aide à améliorer la digestion et procure un calme psychologique.

Lire Aussi:  Conseils pour rajeunir vos cheveux lorsque la vie est occupée, par un expert

3. Veerbhadrasana
Cet asana est également connu sous le nom de pose du guerrier. Il vise à augmenter la force des articulations. Il libère la pression des épaules gelées et est extrêmement bénéfique pour renforcer les bras, les jambes et le bas du dos. Il augmente également l'apport de sang à l'épaule, aux hanches, à la région cervicale et aux chevilles. Il maintient l'équilibre du corps et augmente l'endurance.

4. Vrikshasana
Vrikshasanarel assouplit l'esprit et améliore le pouvoir de concentration. Il tonifie les muscles des chevilles, des orteils, des genoux, des articulations des épaules et des mains. Il facilite l'augmentation de la circulation sanguine dans l'articulation touchée. Il tonifie les muscles de l'abdomen et de l'estomac.

5. Setubandhasana
Cet asana est également connu sous le nom de pose de pont. C'est une asana difficile à réaliser. Cependant, il offre un certain nombre d'avantages. Cet asana soulage la douleur et la raideur.

6. Sukshmavyayama
Cet Asana aide à faciliter les mouvements articulaires dans le corps. Il élimine les blocages d'énergie dans les articulations et le corps physique. Sukshmavyayama aide à la lubrification des articulations des patients souffrant d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde, car toutes les articulations sont soumises à des mouvements rotatoires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

    

Publié le 12 octobre 2018 08:26 | Mise à jour: 12 octobre 2018 08h27

        
            
        
        

Source

Tags: